熱中症予防の水分補給

熱中症予防の水分補給
先日、テレビで熱中症予防をやっていました。
参考に見ていたのですが、水分補給のことで質問です。
よく夏の水分補給にはスポーツドリンクやそれを薄めたものが良いと聞きます。
見ていたテレビでは、
５００ｍｌの水に梅干１個を混ぜる
５００ｍｌの水に塩２つまみとレモン汁小さじ１杯とはちみつ大さじ１杯を混ぜる
薬局で売っている経口補水液
この３種類がオススメということでした。
私は、もともとスポーツドリンクが苦手（味が嫌いです）で酸っぱいものが苦手なので梅干もレモンもダメでした。塩分を摂るのも苦手です。経口補水液もまずかったです。
ただコーヒーや紅茶（共に無糖です）を飲むよりかは良いかと偶然いつものスーパーで見つけた「ハト麦ブレンド茶」というペットボトルのお茶が好みに合い、毎日５００ｍｌくらい飲みます。
その成分に５００ｍｌ中、糖質１．５ｇ、ナトリウム３５ｍｇ、食塩相当量０．１ｇとなっています。
これでは夏の水分補給に合わないでしょうか？
ちなみに他には水分としては
朝、カフェオレ１杯と野菜ジュース（果汁１００％）１００ｍｌ
昼、カフェオレ１杯
夜、味噌汁１杯と野菜ジュース（果汁１００％）２００ｍｌ
入浴後、野菜ジュース（果汁１００％）１００ｍｌ
大体平均これくらいです。
カフェオレはもともとコーヒーが好きなのですが、牛乳を取ろうとした結果です。
一日３杯くらい飲むこともあります。
どうでしょうか？
口に合わず「まずっー！」と思いながらも我慢して良いと言われている物を飲んだ方が良いですか？
仕事はデスクワークなので外で汗をかくのは一日せいぜい３０分から１時間です。

No.1 ベストアンサー 回答者： st439 回答日時： 2010/08/01 20:39

大量の汗をかくと水分と一緒に塩分を失ってしまいます。

塩を補給せずに水だけを摂っても、体内のナトリウム濃度が低くなるのでせっかく摂った水分は尿で排泄されてしまい、さらに脱水症状が進みます。このため水分補給には塩がつきものです。

ただし、日中スポーツをするなど大量の汗をかく人でなければそれほど意識しなくても大丈夫です。通勤時に３０分から１時間って事でしたら好きな飲み物を選んでください。

No.2 回答者： haru2556 回答日時： 2010/08/05 16:09

熱中症になりそうな時でも外で活動しなくてはならない人は

塩分（ナトリウム）が不可欠です。
スポーツドリンクは摂取後も真水より体内に水分をとどめておいてくれるのです。
真水だけでは太ったりしません。

♯1さんのおっしゃるようにそんなに汗をかかない環境では好きなモノ飲んでいて良いと思います。

>５００ｍｌの水に梅干１個を混ぜる
梅干しには疲労回復、解熱、抗菌・防腐などの作用があるので、いまの季節にお勧めと言うことではないでしょうか？

>５００ｍｌの水に塩２つまみとレモン汁小さじ１杯とはちみつ大さじ１杯を混ぜる
ハチミツには様々なビタミンとミネラルを含んでいますので、疲労回復に良いと思います。
レモンはコラーゲン生成に必要ですので、疲労回復とお肌などの美容に良いです。
こちらは女性向けと言った気がしますが、筋肉はコラーゲンでできていますので疲労回復にもなると思います。

汗をそんなにかかない状況では、普通に食事をされているのならハト麦ブレンド茶で十分ではないでしょうか？

この回答へのお礼

ありがとうございます。
とりあえず熱中症対策の飴だけ食べることにしました。

お礼日時：2010/08/11 16:34