A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
腹筋を鍛える方法は、なにも上体を起こすことばかりではない。
両足を上げることだって同じですよ。
仰向けに寝て、両足を床から持ち上げる。上がらなければ片足でもよい。
上がったら少しそのままにする。こらえきれなくなったら下ろす。これを繰り返せば腹筋が痛くなってくるから効いていることがわかる。
No.1
- 回答日時:
腹筋の力が足りない為かもですね。
あまり無理すると腰を痛めるかもです。座った状態で座面を上から手で押さえつかみ膝をゆっくり上げ下げする
または
仰向けに寝て、手は椅子などをつかむなどして上半身を動かさないようにして、足を上にゆっくり上げる、そこから左にゆっくり倒す、右に倒す、中央に戻しゆっくり下げる…
とか
できる運動をしたらいいと思います。
これでも腹筋にききますよ~。
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