筋トレを真剣にしたいです。

筋トレを真剣にしたいです。

前回「トレーニングと食事指導」について質問した者です。

沢山の方から「筋トレ」の重要性を教えていただきました。

以前は家でＤＶＤを見ながら「クローディア・シファー」や「ピラティス」を行っていました。
私はこれが筋トレだと思っていましたが、負荷が軽すぎて筋トレにはなっていないようです。

そして、良い指導者のもとで筋トレが良いというコメントを頂きました。
確かに、はじめは私ひとりで、正確な筋トレを含むトレーニングは難しいと思いました。

どなたか、良いジムや、トレーナー（パーソナルトレーニング含む）を教えていただけないでしょうか？

また、自宅での筋トレをする場合、筋トレの仕方を具体的に教えてください。

宜しくお願い致します。

No.7 ベストアンサー 回答者： trentasei-kae 回答日時： 2010/10/06 10:18

はずかしびっくりで　あわてて訂正！ただの主婦です。

私は半歩先に歩き出しただけの、「ポチャマッチョ」です。
減量したら、ムキムキでなく、ごく普通になりました。



JBBFからの例のジム、ちょっとお財布に厳しめですね。
入会筋じゃなく金でプロテイン１０ｋｇ買えておつりが。

もうちょっとダサくて、おじさんが店番してるような
えっ、ここかいな！みたいなジムが理想です。
パーソナル受けなくても間違ったフォームでやってると、
おじさんが怒りに来ます。
「あと２回くらいいけんだろ」と追い込まれます（すみません妄想）

知識は見極めればネットでも手に入るんですが、そこで、何を
するかといえば、「フォーム」を見てもらうこと。ネットで難しいから。

神経の発達　慣れない動きに体が慣れること　です。
お腹空いてフラフラで、ダンベル振り回したらけがするから。
ここで、がっつり食べてもいいんだけど、女心で、増量でなく維持。

動きが慣れて、もうちょっと重いのいってみよう　と思えば
ごはんを増やす。　
「ええ！私、筋トレちゃんとしてるのに、イカツクなっただけじゃん！」
と悲しくなってきたら、いったん減量。

あら、ふしぎ、前よりヒップが上向き、痩せにくかった脚の脂肪も
とれてるやん！　肩がしっかりして、背中が育ったおかげで、
ウェスト絞れてるしーー顔小さく見える　　　　ていう筋書きです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

肉漢の方のブログを拝見させていただきました。
正直、「ひえ～～～」って感じでした。

私もできるかなと、不安半分、好奇心半分です。

自分に合ったジムを捜して、追い込んでもらおうと思います。
できれば、米倉涼子さんみたいな体型になれたらと。。
あんなに細くなくても良いですが・・・。無理かな（笑）

運動が、本当の意味で趣味というか生活の一部になれたらと思います。
そうなるまではストイックに頑張ってみます！

お礼日時：2010/10/06 20:25

No.6 回答者： kinta-2010 回答日時： 2010/10/06 09:55

すいません、回答ではないです。

頑張ってくださいね。

トレーナーと最初に話をする時に、具体的にあの人みたいになりたいと言うと
いろんな意味でいいかも。

私は以前（7・8年前くらいかな）、キムタクになりたいと言ってました。
ほどほどについた美しい筋肉です。
しばらく行かないと、「キムタクになれないでしょ」なんて言われたもんです。



ジョギングも止めないでくださいね。
美しいスタイルの女性がさっそうと走っていく姿は、ほんと絵になります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

ジョギングはやめません！走るの好きなんですよね。
ウォーキングだとつまらなくて・・・・。

なので、筋トレで追い込むのも向いてるのかもしれません（笑）

これから自分にあったジムを捜して、追い込んでもらおうと思います。

お礼日時：2010/10/06 20:22

No.5 回答者： chu_D-1 回答日時： 2010/10/06 08:20

良い方向に進みそうですね。

よかったです。

「肉漢」でググると同じ目的を持った女性トレーニー達と出会えるかもしれません。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

肉漢に登録しました。ユーザー名は違いますが・・・

これから色々と活用させてもらうつもりです。

お礼日時：2010/10/06 20:20

No.4 回答者： re-hanjjkenji 回答日時： 2010/10/06 01:56

クローディア・シファーみたいになりたいならクローディア・シファーのトレーニングがいいナリヨ。

日本人ボデービルダーみたいになりたいのならＪＢＢＦで探すと良いナリヨ、私は嫌ナリけど。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

クローディア・シファーの体型はとても憧れます。
とても地味～なDVDなので、これからもやっていこうかなと検討中です。

お礼日時：2010/10/06 07:49

No.3 回答者： GrayCat___ 回答日時： 2010/10/06 01:08

身長と体重も書いておけばよかったと思います。

有酸素を勧める人はいなくなると思うんですよね。

アドバイスとしては、このダイエットフィットネスのカテゴリで
回答の多い質問の気になるタイトルの物から読んでいって見ると
よいと思います。

それか、#1さんに根掘り葉掘り聞いてみるか。(#1さんは女性トレーニーさんです)

この回答へのお礼

回答ありがとうございまｓ。
身長は１５０ｃｍ、体重41ｋｇです。

＃１さんとお知り合いなんですね。

色々と他の方が書いた質問も読んでみようと思います。

お礼日時：2010/10/06 07:47

No.2 回答者： ringo-doce 回答日時： 2010/10/05 23:51

JBBF所属または、ゴールドジムかなぁ。

JBBF所属は個人経営でまったくもって、オシャレでは無い
可能性が高いナリ（笑
高校の頃の部室の匂いと雰囲気
そんなトコでおいらはトレしてるナリ。

体験や見学はどのジムでも出来ると思うので行ってみるナリ。
その時のトレーナーの体型、教えてもらった種目で
だいたいわかるナリ。

女性だと「有酸素で軽いトレで」って、最初は言ってくると思うナリ。
思いをきちんと伝えた後が大切ナリね。

どんなこと言われたか、ここで質問すれば
だいたいは答えてくれると思うナリね。


家トレも可能ですが、フォームやテクニックを教えてもらうのに
ベテランでマッチョが近くにいた方が最初は安心ナリね。


ここからは余談
おいらの勝手な考え

・適切な負荷の筋トレは、トレ後に血流を増やしたり
　酸素借等が起こります。
・有酸素運動で脂肪燃焼の比率が良いのは、
　ラン　＜　ジョグ　＜　スロージョグ
　要するに負荷が軽い方がいい。
　究極は安静時と睡眠の時

で、適切な負荷の筋トレは安静時の代謝が上がるんだから
バリバリに脂肪燃焼が進むんじゃね。
呼吸すりゃ有酸素運動だから。

持久系トレーニングの有酸素運動は別途きちんとした効果が
あると思ってます。詳しくは無いけど。

この回答へのお礼

本当に色々と回答していただき、有難うございます。

ＥＮＤＯ’Ｓ ＧＹＭ　とゴールド　が沿線上にあったので、
資料請求しようと思います。

ＨＰ上で見た限りですけど、トレーニングのほかに、食事の仕方やサプリメントの取り方なども
教えてくれそうです。

お礼日時：2010/10/06 07:45

No.1 回答者： trentasei-kae 回答日時： 2010/10/05 23:37

やる気ですね！

お住まいはわかりませんが、JBBFのページから探してみては？
スポクラはややこしいので、パス。ゴールドなら、まだOK！

ザ○スのプロテインやめてチャンピオンのホエイプロテイン。
ザ○ス高いしまずいし。３食胸肉か白身魚にできるならプロテインなし。

神経の発達までは増量減量あえてなし。（食べることをこわがらない）
ある重量達したら増量の後減量。

今までの有酸素にかける情熱あれば、たやすいことと思います。

体重増えるのいやかもしれませんが、違う自分が待ってます。
これは本当です。

あらゆるフリーウェイトコーナーがスタイルアップ希望の女子で
いっぱいになりますように！！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

他の回答者様からの書き込みがあったのですが、

trentasei-kaeさんは、女性のトレーナーの方なんですか？？？

『神経の発達までは増量減量あえてなし。（食べることをこわがらない）
ある重量達したら増量の後減量。』
↑
具体的にどうゆうことをするってことなんでしょうか？？？


JBBFから検索して、ＥＮＤＯ’Ｓ ＧＹＭ　がありました。
また、ゴールドジムも沿線上にありました。

資料を取り寄せてみようと思います。

お礼日時：2010/10/06 07:42