No.4ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
まず貴方の年齢やどのポジションか分かりませんが、「1試合走りきれるスタミナ」をつけるには
様々なトレーニングが必要となります。
1.瞬発動作を繰り返し出来る力(ダッシュ、ターンなどの切り替えし動作)
2.一定した速度での持久力
これはサッカーでは必要不可欠だと思います。
しかし、サッカーは考えて動かねば、無駄な動きになってしまいます。
ですので、まず今のご自身のスタミナを把握し、どうしたら効率的に動くことができるかを
自分なりに分析してみては如何でしょうか?
貴方の文面からはあまり読み取れませんでしたが、「動きの強弱のバランス」が今は上手くとれて
いないのかな?っと感じました。
一番大事なのは周りの状況を常に観てプレーすること、また予測しておくことが大切だと思いますので、
まず、自分のポジションの役割を把握したらよいと思います。
No.3
- 回答日時:
参考までに,サッカー審判員のスタミナ指標ですが,
公認審判(S3級@東京協会)資格取得のための体力テストでは,
(1)S3級認定では体力テストとして150m+50mのインターバル走 × 20 回を実施し、
150mは50 秒以内、50mは60 秒以内で、
12 回以上連続で走ることを合格の基準とする。
(2)必ず事前にS3級では12 分間走を各自で実施し、
その結果を体力テスト実施前に報告しなければならない。
選手は審判より走りますので,
この距離や時間を超えることを目安に,トレーニングしてはどうでしょう。
(2)では,最低基準2200m(たしか),早い人で3500m位だった記憶があります。
No.2
- 回答日時:
サッカーには詳しくないですが、
50mダッシュとランニングをミックスするのが効果的では。
慣れてくれば、50mダッシュの回数を多く、間隔を短くする方向へ。
短距離と持久走では使う筋肉が違いますね。
あと、短いインターバルで800m走をたくさんいれるとか。
No.1
- 回答日時:
フィットネストレーニングであれば、ロング アンド ディスタンス(会話できる程度の速度で最低2時間はジョグ)にインターバルを加える以外の方法は無いと思います。
取り敢えずダラダラでも良いので、二時間走って、ペース配分を覚えてください。二時間動けなければ、フルタイムは100%無理です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- サッカー・フットサル サッカー選手の試合中の疲れとはスタミナ的な疲れよりも筋持久力的な疲れの方が大きいのでしょうか? 脚が 2 2022/12/10 23:32
- サッカー・フットサル サッカーファンへ質問 6 2023/05/13 00:02
- ラグビー・アメリカンフットボール サッカーとラグビーのつまらない違いについて 3 2022/06/04 15:11
- 中古バイク みなさん、おはようございます。 レッドバロン主催のステップアップ試乗会へ本日行くのですが、サーキット 1 2022/05/22 08:36
- 野球 野球はスポーツというよりレジャーという 側面があると聞きました。 何故かというと 一定時間 継続して 8 2023/07/31 09:03
- 武道・柔道・剣道 フットワークとナイフの相性はよく、特に若い男性などスタミナがあって足の速い人だと格闘経験が一切なくて 7 2023/06/27 02:42
- 武道・柔道・剣道 逃げれない人のための護身術ってそもそもおかしいと思いませんか? 自分と同等の格闘レベルを持つ相手と戦 6 2023/06/09 08:14
- サッカー・フットサル 回答お願いします。来年から地区トップに上がる公立に通う高1男子です僕はサッカーで165センチながらG 1 2022/08/10 23:13
- 陸上 大学生です。中学から高校まで継続して砲丸投げをしていましたが、大学1年で腰のヘルニアになり、競技再開 1 2023/06/15 10:50
- 野球 大谷の21号ホームランについてのTBSの異様な報道について。「独走態勢」??? 2 2023/06/15 20:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
子供のチーム選びに失敗してし...
-
クラブチームでサッカーを続け...
-
「コードギアス」を見ている年齢層
-
クラブチームの費用
-
骨折してるのに部活いく必要あ...
-
PKキッカーの順番
-
大学からサッカーって?
-
高校からサッカーを始めます。
-
視力0・2位だと、サッカーの...
-
キャプテン翼コミックについて
-
明日も走りです、もうヤバイです。
-
トレセンの選考会について教え...
-
サッカー キック力
-
動きが遅い(小学生)
-
サッカー、ベンチに入れない息...
-
靴のサイズが大きい場合の対処法
-
J下部、どこも同じでしょうか?...
-
NHK教育おかあさんといっし...
-
海外版ガンダムで15話欠番の理由
-
東福岡高校サッカー部について
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
クラブチームでサッカーを続け...
-
子供のチーム選びに失敗してし...
-
サッカー少年達にキャッチフレ...
-
骨折してるのに部活いく必要あ...
-
サッカーの自主練でマーカーを...
-
セレクションとインフルエンザ
-
ボール無しで出来るサッカーの...
-
学校の校庭不法侵入について
-
クラブチームの費用
-
軽くて丈夫でしならない板を探...
-
動きが遅い(小学生)
-
マリノスSPセレクションについて
-
高校からサッカーを始めます。
-
蹴りすぎの足の甲の痛み軽減す...
-
大学からサッカーって?
-
小学生のサッカーって何が大事...
-
なでしこJAPANが男子高校生の大...
-
コーチの対応に疑問
-
明日も走りです、もうヤバイです。
-
「コードギアス」を見ている年齢層
おすすめ情報