No.5ベストアンサー
- 回答日時:
給水は吸収されやすいスポーツドリンク系が良いと思います。
ただし、他の方も書かれていますが、そのままでは甘すぎて胃にもたれますので、1.5倍以上に薄めましょう。最初から薄くしてしまうと、飲みにくく感じますので、最初は1.5倍から始めて徐々に薄いものに慣れるようにして、2倍程度まで薄めてみるのが良いと思います。これに加えて、クエン酸パウダーを入れるのが私のおすすめです。具体的には、ポカリスエット(粉末)一袋を1.6~1.7L程度に溶かし、そこにクエン酸パウダー大さじ大盛り1杯を入れます。
このくらいが飲みやすいです。
肉体的にハードな仕事や運動をする場合は、クエン酸の摂取により疲労度が軽減されます。即効性があるので、運動中の摂取は望ましいと思われます。休憩中にクエン酸を摂ると、それ以前と以降では体の動きに違いが感じられると思いますよ。一度試して下さい。
クエン酸パウダーは薬局で買えます。その他、ビッダーズオークション等で安く購入できます。
クエン酸の効能の詳細に関しては、ネットの検索で沢山出てきますので、調べて下さい。
No.4
- 回答日時:
つい最近、「アミノ酸飲料はスポーツ中に飲むと逆効果になる」というのを
『何か』で見たんですが、その『何か』が、どうしても思い出せなくて
(新聞記事だったかTVだったか・・・??)
いろいろ検索している途中で見つけたのが参考URLです。
探していた記事、ニュースは結局見つからなかったんですが、
質問の回答に近そうなものがあったので貼り付けて見ました。どうでしょうか?
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index. …
↑スポーツ医学
http://www.dr-supplement.com/supple/index.html
↑サプリメント総論
参考URL:http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/index.htm,http://www.dr-supplement.com/supple/index.html
No.2
- 回答日時:
個人的な経験から言うと、スポーツ飲料は避けたほうが
いいでしょう。かなりの糖分や甘味料が入っており、
胃に負担がかかるだけでなく、長距離ということでしたら、ウェイトにも影響するでしょうから。
やはり体重は軽いほうが足腰への負担も少ないと思います。また血液が酸性になりやすいといいます。そうなると疲れやすい体質になります。
なので、麦茶がベストです。
No.1
- 回答日時:
私が高校時代(陸上短距離)には、ゲータレード(粉末)をミネラルウォーターで規定の1/2くらいに薄めて飲んでいましたよ。
当時は、缶が無かったんですが、今は缶もあります。
スポーツ品店にいけば置いてあるとおもいますよ。
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