妊娠中のダイエット - 妊娠 - 教えて！goo

私はダイエット目的ではないですが、妊娠中にウォーキングで痩せたことがあります。
妊娠５ヶ月の頃に転院した先で毎日１～２時間歩くように言われて、実行していたらその後体重が全く増えませんでした（５ヶ月までに４kg増えたのみ）。
お腹は普通に大きくなっていくので、私自身の脂肪はかなり少なくなって、出産直後は妊娠前より痩せてたぐらいです。

妊娠中に普段のようなダイエットは出来ないので、オススメは運動（ウォーキング）ですが、効果が出るまでに最低１ヶ月の継続が必要なので、今の体型を維持するぐらいしか出来ないかも…
ひょっとすると運動することによって便秘が良くなるかもしれないので、やる価値はあると思いますよ。

便秘に関しては妊娠中に苦労したことがない（普段より調子が良くなるので）ですが、普段は繊維の多いシリアル（例：オールブラン）やヨーグルトを食べていると調子が良いです。
あと注意することは、塩分の取りすぎに気を付けて浮腫まないようにすることぐらいでしょうか。

結婚式が済んでも食事や運動に対する注意は必要なので、体重管理に関する本などを読んでみては？

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こんにちは

出産＆育児カテゴリ内で　妊婦　妊娠　便秘　で検索するといろいろ出てきますよ
お試しください(^^)

便秘についての共通意見は

１．市販の便秘薬は使わない
２．産婦人科の医師に相談して処方してもらう

のようです。

食事療法についでも医師に相談するといいと思います。

私個人では「めかぶ」がかなり効きます。（他の予定がキャンセルになるくらい）
無事に結婚式を迎えられるといいですね
大事なお身体ですからご自愛くださいませ

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