http://oshiete.goo.ne.jp/qa/2183419.html
この質問での回答で、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要とあります。
これが本当だとすると、ちょっと前にあった炭水化物を一切取らないダイエットはなんだったんだろうと思いますが、それはひとまず置いておきます。
お聞きしたいのは炭水化物が必要なのが本当だとして、一日に最低どれくらいは摂らないといけないんでしょうか?
体重に対していくらみたいな計算式はありますか?
ダイエットをしてるんで炭水化物は必要以上に摂りたくないと考えています。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
> お聞きしたいのは炭水化物が必要なのが本当だとして、一日に最低どれくらいは摂らないといけないんでしょうか?
炭水化物が必須なのは本当です。脳のエネルギーはブドウ糖で、1時間あたり6gのブドウ糖を消費します。1日では144gです。
> 体重に対していくらみたいな計算式はありますか?
肥満していても痩せていても脳のエネルギー消費は同じです。性別、年齢、体重に関係なく1日あたり144gです。
> ダイエットをしてるんで炭水化物は必要以上に摂りたくないと考えています。
ダイエットをしているのでしたら、蛋白質も脂質も必要以上には摂らないようにしていると思いますが、炭水化物についても同様で144gだけ摂り、144g以上は摂らないようにします。
> この質問での回答で、脂肪を燃やすためには炭水化物が必要とあります。
脂肪が細胞内で燃焼するには、炭水化物または蛋白質から変換されるピルビン酸が必要です。
ピルビン酸がなければ脂肪の燃焼ができません。ただし、炭水化物でなければならないことはありません。
蛋白質でも良いし、量も血液中に滞留している量で充分なので、運動前にわざわざ炭水化物を食べる必要などはありません。
脂肪を燃やすためのピルビン酸が問題になるのは、絶食のように炭水化物と蛋白質の両方が得られない場合のみです。
絶食では脂肪を燃やすことができないので、脂肪はケトン体に変換されて脳に供給されます。
アトキンス式や炭水化物抜きダイエットは蛋白質を食べるので、ケトン体が生じることはあまりありません。
ご回答ありがとうございます。
そういう仕組みだったんですね。
絶食にでもしない限り充分足りてるということは、炭水化物を少し減らすのは効果がありそうです。
No.2
- 回答日時:
炭水化物を一切取らないダイエットってアトキンスとかケトンとかのことですか?
以下はウィキの抜粋ですが
炭水化物をほとんど摂取しないようにすると、インスリンが作られず、また血糖というエネルギーがなくなるので、代わりに体内の脂肪が分解されたケトン体をエネルギーとして使うようになる。この血液中にケトン体が増えた状態を「ケトーシス」と呼ぶ。
結果として、体内の脂肪を燃焼しやすい状態となり、脂肪だけを減らす事が出来るという理論である。 たんぱく質・脂質にはあまり制限がないが腹八分がすすめられる
炭水化物を摂取しなくても脂肪は燃焼するようです。
自分で試したわけではないので、ようですとしか言えませんが・・・
日本で唯一プロのボディビルダーの山岸選手は炭水化物をカットして減量するようです。
でも炭水化物って野菜とかにも含まれてるので0にするのはかなり食べるものを選ぶのでめんどくさいし。
頭がボーっとするので、自分がやるのは厳しいなって感じです。
スイマセン質問の回答になってるでしょうか?
ご回答ありがとうございます。
名前は知らないんですが、炭水化物を一切カットするという方法でした。
海外で流行ってたんですが、他のものは食べまくっても良くて、ハンバーガーはパンの部分をレタスに替えて食べてましたね。
僕もちょっと完全に0というのはきついので、ぼ~っとしない程度は食べたいです。
No.1
- 回答日時:
成人の場合1日90g らしいですが 最低限の量です
炭水化物だけにこだわりすぎないのが一番ですね
悪者ではありません
脂肪もありますし
参考URL:http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk03/index. …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 【減量】減量で体脂肪を減らしたい場合、 炭水化物の減らし過ぎは体に悪いと聞き、 少量の炭水化物を取る 4 2023/05/11 15:59
- 食生活・栄養管理 58歳♂です。 健康な食生活のためには、食事のカロリー摂取量を炭水化物65%以下、理想的なのは50% 3 2022/08/12 13:36
- ダイエット・食事制限 食事のカロリーについて質問があります。 例えば、Aのおにぎりのカロリーが一つ189キロカロリーで、炭 3 2022/06/24 17:53
- その他(料理・グルメ) 炭水化物 2 2023/03/21 16:36
- ダイエット・食事制限 玄米ダイエットに関しての質問です。 私は今まで炭水化物無しの食事をしてきました。 ですが、最近体に良 4 2023/07/08 17:53
- ダイエット・食事制限 ダイエットを始めて5日目ですが体重が1キロも減りません 8 2022/07/22 01:52
- ダイエット・食事制限 炭水化物と糖質と食物繊維について教えてください。 Carbohydrate 59.1g of whi 2 2022/06/22 17:57
- 大学受験 高校生物 ATPと光合成、呼吸のところ 1 2022/09/22 09:29
- 化学 化学基礎 中和滴定の溶液の体積の変化について 3 2022/09/26 17:05
- 環境学・エコロジー メタンガスと炭酸ガスを反応させ、炭と水を取り出すことは可能ですか? 1 2022/08/26 01:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
血中脂質
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
おにぎりばかり食べていると太る?
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
全然食べないのにおデブなのは...
-
ダイエットで仕事にミスが増え...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
-
いもは炭水化物?
-
減量後 過剰な食欲
-
夕食 セブンで買ったおにぎり2...
-
さつまいもの食べすぎで糖尿病...
-
ダイエット中の食事 特に炭水...
-
グラノーラは肌荒れの原因にな...
-
両太ももを鏡で見ると セルロー...
-
夕食を食パンにしてダイエット
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
糖質制限してるんですが、1週間...
-
どれが太りにくいですか? 明日...
-
三大栄養素の炭水化物・タンパ...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
運動はじめたら、「お菓子食べ...
-
血中脂質
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
今日一日で、脂質と糖質を撮り...
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
-
大食いタレントやYouTuber、イ...
-
過食症みたいな感じでも太らな...
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
コショウのGI値が高いそうで...
-
夕食を食パンにしてダイエット
おすすめ情報