自宅で行うトレーニングで、おすすめのマシンを紹介してください

最近、ちょっとおなかが出てきました、20代男です。台所のスペース（１０畳くらい）に、筋トレ用のマシンを購入しようかと思うのですが、どれを買っていいかわかりません。腹筋背筋、腕の筋肉、胸の筋肉、足の筋肉を鍛えたいのですが、何かいいのはないでしょうか？なお、マンションの２階に住んでいますので、バーベルとか、１階の迷惑になるものはもちろんだめです。また、よく出せても１０万円が限界です。どなたかアドバイスお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： noname#7135 回答日時： 2003/08/30 01:34

フラットベンチとダンベルがあれば、筋トレの幅が広がります。

でも、ダンベルをうっかり落としてしまうと、下の階の方に
多大な迷惑がかかるので、細心の注意が必要です。
私はダンベルを使用する時、滑り止めの手袋をはめています。

フラットベンチは、椅子やテーブル代わりにもなるので、万が一
筋トレを止めてしまったとしても使い道があるのでお勧めです。

あと、下記のURLがとても参考になると思います。

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.h …

参考URL：http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/home.gym.h …

この回答へのお礼

お礼が遅れて申し訳ありません。たいへんありがとうございました。参考URLの内容も、少しずつやっていこうと思います。感謝いたします。

お礼日時：2003/09/01 22:39

No.2 回答者： timeup 回答日時： 2003/08/30 07:50

最初はどこまで家庭で一人で出来るかわからないから、あまり買わない方が良いでしょう。

どうしても欲しいなら、一つ２０キロ程度の調節できるダンベル数個と、５００グラムから１０キロ・２０キロ程度のペットボトルと水の入る容器と、ディパックと肩に担げる袋程度があれば、相当のトレーニングが出来ます。
下にひく防振マットもあると良いですね。

他にも欲しいなら、ジムにある様なマルチトレーニングマシンの家庭用のが良いでしょうが・・・・・上記だけで充分ですよ。　これで物足りなく成る様なら、立派なトレーニング・肉体オタクに成りかかっているのですから、後はジムで直接に指導してもらうほうが良いでしょう。

腹筋：椅子で充分。椅子に脚を上げて、肩甲骨まで上げる。
背筋は抗重力筋なので普通は生活しているだけで充分。

腕：上記のダンベルやディパックに入れた水でダンベルカール等を。
　　風呂の中で手の開閉をすばやくする・・・水がつかめるように成ります。

胸：腕立ての基本と其の変形で、先ず充分でしょう。

脚：４０キロから６０キロを担いでスクワットや踵上げ。ブットク成りますよ。既製服が合わなくなるのが問題ですが(^_^;)

尚、ディパックは本格的山用の頑丈なのを。安いのだと何時破れるか不安ですから。

それから、良質な蛋白質を摂取することを忘れないように。

この回答へのお礼

とても参考になりました。timeupさんには以前にもご回答いただき、お世話になっております。文章から察するに、かなりいい体をお持ちのようです。私も、目指して頑張ります。ありがとうございました。

お礼日時：2003/09/01 22:48