No.3
- 回答日時:
書き忘れたので追加です。
背筋を伸ばすことを意識するあまり、腰が反ったり、肩に力が入って上がっていたりしませんか?
できれば全身の写る鏡の前で下記を試してみてください。
お風呂前とかに裸の方が分かりやすいです。
・おなかを引っ込めながらお尻の穴に力をいれる。
・肩をグイッと上に上げる。
・肩をゆっくりと後ろから回し、肩甲骨を引き下げるように意識する。
これで、背筋が伸びていると思います。
おなかを引っ込めるのが分かりにくければ、床に仰向けに寝転んで、腰の下にスキマができないように背骨を床に押し付けるように腹筋に力を入れてください。
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