走り幅跳びの基礎 - その他(スポーツ) - 教えて！goo

こんにちは。中学時代に幅跳びをメインにやっていました。

幅跳びの場合、いくらたくさん飛べてもファールになっては元も子もないので、助走距離をきちんと決める必要があります。何度も何度も繰り返して、ｃｍ単位で自分の助走距離を決めるんです。試合会場にメジャーがなければ踏み切り板から何足分とか。・・・が、時間がないんですよね（＾＾； でも、やらないよりはやったほうがいいかもです。

フォームに関しては、最初はまったりと、中盤以降は通常の短距離よりもモモの上げを意識して走ります。
踏み切り足が右ならば、最後の左足で下に沈みこんでから、右足で伸び上がるように蹴って飛びます。リズムでいうと、タッタッタッタ（助走）・・・タタン（踏み切り）っていう感じです。タタンの時は歩幅も狭くなります。

飛んでる最中は思いっきり体をそらし、その後手足を前に持っていきます。着地時にお尻や手を後ろにつけると損しますので、じゃっかん前のめりに着地するといいかもです。

助走だけを何度もして距離を決める練習、踏み切り位置に跳び箱の一番上を置いて、飛んでるときのフォームの練習などをしていました。
跳躍力をつけるための練習は台の上でかかとを上げ下げしたり、ハードルを細かく並べて連続ジャンプで飛んだりをしていました。

上手く跳べたときは、ふわっとして気持ちがいいです。大会がんばってくださいね！

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こんばんは

私も経験者ですが（２０年ぐらい前）跳躍力だけでは
ダメです。走り幅跳びの場合　走るスピードと踏み切る時のタイミングとその時の片足に対する踏み込み方（どれだけ強く踏み込め　蹴り出せるか）です。

走るスピードは　常日頃　ダッシュ　を何本もしていました。
タイミング　については　何センチかの単位の感覚まで追い詰めるには　利き足を作り常にそちらで　強く踏む　事と　そちらの足　だけで片足立ちし　壁に背を付け　スクワット　をしていました（手に重りを持ち（バランスが崩れても可能なように　不均等だったり　均等にしたりと）

私の場合　元々跳躍力はありましたが　この様に鍛え
中学２年の時　市内中学生陸上競技会で幅跳びの部門で２位　３年の時　１位となりました。

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元陸上部。跳躍競技専門でした♪

とにかく全速力で走る！！
踏切位置が合うかどうかが勝負の分かれ目です。
踏切板を、効き足で思い切り蹴って飛び、上半身を反らし、反動をつけて「前へイケーーーー」と念じながら手足を前に！！(意味不明な説明ｗ

とにかく踏切を外さないようにスタート位置から踏切板までの距離は完璧に把握しといてください。
あと、跳躍力を鍛える筋トレは、実際に跳躍するしかありませんｗ
跳んで跳んで跳びまくる。
でも、大会前日には絶対に本気で跳んではいけません。バネを温存しましょう♪

ワケ分からん説明で失礼しました。
大会、頑張ってくださいね～p(*^o^*)q

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