質問

初心者向けでおすすめのランニングシューズを教えてください。
中学のときはサッカー部だったのですが高校から今まで運動らしいことはやらず、今20歳です。
精神不安を解消したく、ジョギングを始めたいのですが今の体の状態は階段の昇り降りだけで足にクるくらいの状態です(タバコも吸ってます)。
はじめはウォーキングからになると思うのですがそのうち5キロくらいは走りたいと思っています。3日坊主にしたくないのでちゃんとしたシューズをかって始めようと思うのですがどんなシューズを買えばいいでしょうか?値段は5000円くらいのものにしようと思っています(ちゃんと始めるうえでもっと高いほうがいいならもっと高くてもいいです)。
身長、体重は168cm、49キロで喘息持ちです。今は多分1キロも走れないと思います。
3月頃終盤までに準備して4月頃からウォーキングを開始しようと思います。(よろしければウォーキングを始めるための体の準備やメニューなどを教えていただければ嬉しいです)
今の自分をランニングで変えたいです。
他に聞きたいことがあればどんどん教えてください。よろしくお願いします。

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回答 (3件)

ゲルなどが入ってクッションが効き、安定性のあるものがいいと思います。
たぶん重量は350gくらいだと思います。
6分/1Km とかファンランナーとかを目安に。
お値段は8000円~10000円くらいしちゃうかも。
型落ちで全然OKです。

私はアシックスのGT-2150 NYを履いてます。

上記で、いろいろなメーカーを試し履きしてみてください。
メーカーによって、全然フィット感が違います。
少しでも合わないと、走っているうちに足が痛くなります。
最初はニューバランスの間かんぺいモデル買いましたが、3回で断念。
試し履きした時に甲が少し空いてたのが、気がかりでしたが、、、的中!

私も気管支喘息気味ですが、かなり辛いですよ。良くないとは思います。
呼吸が激しくなると、気管支の収縮が激しくなり炎症を誘発し咳き込むわけですので、
さらに喉もからからになっていますので。

もし、吸引剤を処方されていたら、走る前に吸っておいた方がよいかと。
走っている途中で、咳き込みそうになったら走るのをやめる。

準備としては、どのコースを走るかですね。
風景がよく、空気がよく、かつ綺麗な女性が通るようなところなら、
俄然やる気になりますね。


あと、喘息持ちでタバコは止めた方が。。。。。

できれば足のサイズを測ってくれるジョギングシューズコーナー
がある所で購入するのが良いかと

靴下は個人的には5本指の方が好き
布が指先に入るため幅もきつめになるので5本指靴下を履いて
靴の試着をした方が良いです

http://www.reebokjapan.com/products/taikan/
リーボックのTAIKANが軽くてクッションも良いし土踏まずも楽で好き
楽天で5000円くらい
http://item.rakuten.co.jp/okumura/c/0000000135/
ニューバランスも好き
http://www.rakuten.co.jp/run-rom/

オーダーの中敷を作ってくれる所もあります

今の時期は寒いので入念に家でストレッチをしてからウォーキングを
しましょう
フォームと速度が大事なのでウォーキングの本かサイトで勉強しましょう
ウォーキングの後は家で入念にまたまたストレッチ
外腿は盲点でストレッチしにくいしストレッチを忘れがちですが自分で
マッサージするなりストレッチポールを使うなりしてケアしてください
フォームが悪いウォーキングで2倍弱
ジョギングで2倍強の自分の体重の負荷が体にかかるので体幹を意識
してフォームとストレッチを大事にしましょう

体が冷えないように綿100%の素材は下着も×
汗が乾きにくくて体調を崩す原因になります
水分は定期的に取り入れるようにする

http://magazineworld.jp/tarzan/574/

この回答へのお礼

ありがとうございます。
フォームとか勉強してみますね!

記事を見つけました
参考になれば嬉しいです!

この回答へのお礼

ありがとうございます!
参考にしますね!!

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