寂しくてひきこもってしまうけどひっきー生活やめたい

Question

女性27歳ひきこもりになって13年
こんな生活を長く続けていると、みなさんが毎日ふつうにしていることも出来なくなるんです。
今までのこと、これからのこと、色々なことを考えてしまい、悩みに悩んだあげく、疲れきってしまう。悩んでいるときはじっとしているよりも体を動かしたほうがいいと知り、毎日歩くことにしました。
それも続きません。歩いているときに楽しそうな恋愛中のカップルなどを目撃すると自分の孤独を痛感するというか、寂しくて羨ましくてほんとうに辛いです。
外に出ると寂しいのでひきこもってしまいます。3日もひきこもっていると寂しくて辛かった気持ちがなぜか楽になってきます。だけど、早くひっきーをやめて友達も恋人も欲しいし、近場で行ってみたい場所もたくさんあります。
まず、悩みはじめたら体を動かす。美容院に行って、服を買って、身だしなみを整えて、図書館に行って、、って今すぐにでもやるべきことはわかっているんです。
わかってんだったらなんでできないの？って思いますよね？
なんでできないんだろう・・・
ひきこもりは怠惰だって思われると思います。それはそれで当たってます。怠惰です。だけどみなさんが難なくしていることが、ひっきーにとってはけっこうハードル高かったりするんですよね。。
美容院に予約をしたら、予約をした日からずっと緊張して、予約の日時にはなにがなんでも行かなければいけないと思うと予約も出来ない。美容師さんやショップ店員の人とまともに話せるかどうかが不安だったりします。
どうしたらいいと思いますか？
現状はぜんぜん変わらないけど、少しでも生活に変化をつけようと思って、家の中の習慣を見直して改善してみたり、読書したりはしています。
最近になって何より後悔していることは今まで本を読まなかったことです。良い本があれば教えてください。
どうしたら早くひっきーやめられますか？

ocd · Accepted Answer

私、３、４年ほど前から、たまに電話で話す人らがいるんですね。
たいした用事はありませんが。（事務連絡と短い世間話がメイン）

で、初めてその人たちと個々に会う機会があるんですが、
思っていた印象と結構違うんですよ。

ここのように、一発の文章であれば、尚更。

会った事が無い人を見抜くのって、結構、ハズレてるんですよ。
大抵、誤解してるもんだと思います。

だから、実際の質問者を知らないネット上のどこかの誰かが出来ることなんて、適切なアドバイスではなく、ヒント程度だと思います。

本当に手を引いて欲しいのであれば、そういう社会復帰（参加）支援系のＮＰＯとかに電話で相談すると良いでしょう。

753 · Answer

かなり大変な状況に陥ってますね。
この苦しさやうまくいかない連鎖はなかなかわかってもえないと思います。
体を動かす、美容院に行って、服を買って、身だしなみを整えて、、、っていうのは正しいと思います。体を動かさないとどんどん動かせなくなるし、身だしなみがきちっとしていないと、自分の心まで身だしなみと同じに汚くなって行きます。だんだん面倒でさらにできなくなります。だけど、それらをやろうとしてなかなかできないのもわかります。
私は引きこもりの時、ボウリングに一人で行きました。ボウリングが好きだったのもあるし、一人でできるスポーツだからです。あまりにも外に出なくなって、ほんのちょっと外に出るだけでも億劫で、めんどくさくて、自分でやばいと思って打開策として始めました。
なかなか厳しい意見なんですが、「億劫になる。」っていうのは本当に怖いもので、色んなものがどんどんできなくなっていきます。その悪循環を打ち破るには、なんでもいいからするしかありません。始めて、それが慣れれば、めんどくささが少しずつ減ります。（その始めるのが難しいんですけど。。。）
自分が好きなことが少しでもあれば、それをなんとか習慣づけて、ほんのわずかでも人と話すように仕向けてみて。

その後、私は海外に行きました。
ワーキングホリデーというビザでカナダに行ったんですが、バンクーバーなら簡単にバイトも見つかるでしょうし、働きながら過ごせばお金はほとんど減りません。オーストラリアのシドニーも同じくワーキングホリデーのビザで簡単に行けて、仕事も簡単に見つかるのでお金は減りません。（双方とも、アパートも簡単に見つかります。）
しかし、私がカナダに行くまでには、私の引きこもりは８割方治っていたのであまり参考になりません。２割しか治っていないのに行ったとしたら、どうなったかわかりません。海外に行ったら即ち治るというわけではなくて、完全に治るか完全にダメになるかのどっちかだと思います。

tomban · Answer

「参加」っていう手段が抜けちゃってるからね。
学校などはもろに「参加する場所」だったじゃない？。
何らかの理由があって、その参加の輪の中から遠ざかることを選んだんだと思う。
それで「出たい→何かに関わりたい→疎外感や恐怖感を感じる→引きこもる」の繰り返しになってるんじゃない？。

「ハリネズミ」…知ってるよね？…彼等は自分の持つ針のために、互いを強く受け入れることが出来ない。
それゆえに、自分たちの適度な距離と言うものを発見しようとし、それを守ることで互いの関係を良好に出来る…「ハリネズミのジレンマ」という話なんだけど、これは「人間関係」というものを例えた「お話」なんだ。

適度な距離感と言うものは、特定の相手に対して、自分が徐々に探していきながら見つけ出すしかない。
ネット世界ではそれは難しいし、ネットならではと言うこともあるけど、いかんせん「情報量」が圧倒的に足りない。
だからリアルで直接触れ合いながらじゃないと、それは学びづらい
しかも特定の相手に対してというのが重要で「この人ならば」という人を見つけ出さないと、それは時間がかかってしまうことになる。

つまり「範囲は狭くていい」んだよ。
いっぺんに急いで「早く通常に戻りたい」って考えることが良くないことなんだ。
いきなり何十人の人間がいるクラスに戻る必要なんか無い。
ごく小さな空間で、自分を理解しようとしてくれる人がいれば、それで十分だ。

それと「自己改善しよう」とすることは止めた方がいい。
ハリネズミ状態になっているわけだから、針を自分で抜こうなんて危険極まりないじゃないの？。
針は抜くものじゃなくて「小さくなっていくもの」と考えるべきだろう。

読書に関しては「絶対に啓蒙本は読まないこと」。
あれは「特定のパターンに基づいて」の「答えのうちのひとつ」なんだから…万人に向けて本来は流すべきモンじゃない。
あんなものを読むくらいなら、わたしは哲学書を読んだほうがいいと思う。
それも「読めば答えが見つかるかも？」なんて考えて読まないこと。
あくまでも「参考」程度に、面白おかしく読んだほうが良い。
「へーそんな風に考えるものなんだ？」程度に読んでれば十分。
実際に動くのは君なんだから、君が答えは知らないとね。

ocd · Answer

そうですね。
今時、家事手伝いもねーだろという目も多いかもしれません。
他の方も言ってますが、「でも、、」を考えるのを辞めて、
婚活してみてください。
もちろん、失礼や、傷つくこともあるかもしれませんが。
働くより、直ぐに安価で実行可能なことです。
（少々負荷を伴う外に出る用事を作りましょうってことです。）
引き篭もってるのはまずは伏せて。

あと、ネットで意見や慰めを貰うことに依存しないように。
時間はあっという間に過ぎてしまいます。

a-haraboji · Answer

何故そんなに悩むの？ナヤむから辛いなら悩むのやめましょう、私もアレコレ悩みぬいた時期
ありました、でも何一つよい方には事は運びませんでした、私はハッと気がつきました悩むから
辛い、辛いから悩む、だったら悩まなければ辛くない、そう思ったらアホみたいに楽しく成りました、
人なんて同じ環境でも考え方ひとつで変わるんです、私も月一回しか外出しません、病院ヘ行く
だけです、それでも毎日楽しく生きてます、隣の婆などは私のことを引きこもりのジジイと呼んで
ますが何とも思いません、私は引きこもり楽しんでますから、貴女も楽しむくらいの気持ちで
暮らしてみたら良いのでは?人生楽しく粋な気や損です。

troml · Answer

あなたの質問文を読んで、改善した方がいいと思うところは、悩んでも答えを出さないで、考えるのを止めてしまうところですね。そもそも、答えを出そうとして考えていないというか。

今のあなたの思考は、こうしたいけど長くひきこもってた自分にはできないっていう、何もしないでいることの言い訳をひたすら考えているんだけど、何かをやりたいと思うなら、どうやったらできるかを考えて、答えを出し、行動する、そういう思考に転換する必要があるんじゃないかなって思います。

例えば美容院ですが、美容院に行きたいという気分になった時に、出かける準備をして、すぐに家を出られる状態にしてから、美容院に電話して、「これからできますか？」と聞いて、「できる」と言われたら予約して、すぐ家を出ればいいでしょう？

美容師さんもショップの店員さんもサービス業なんだから、話下手なお客さん相手でも感じ良く対応するのが仕事です。上手く話せなくても、「会話が下手でごめんなさい」ぐらい言えば、それで十分です。

それに、洋服でも化粧品でも、ネットの通販で買えるんだし、引きこもったままでも身だしなみを整えることはできますよね。

読書するにしても、アマゾンなんかでみんなが高く評価している本を片っぱしから読んでいけばいいじゃないですか。

今はインターネットがあるんだから、ネット上でお友達だって作れるし、疑似恋愛だってできる。家でパソコン1台あればできる仕事だってありますから、引きこもっていたって、たいていのことはできますよね。

何もしない言い訳なんか考えていないで、まずは何ができるか考えて、できることをしてみることです。

ocd · Answer

私は簡単に病気のせいにするのは、反対です。
なんでも、上手く○○○症とそれらしいのを付けられ、
それらしい薬の愛飲家にされちゃうだけです。

病院も薬会社も儲かるし、本人も安心する。
そんな構造です。

”簡単に”病気のせいにするのは　です。念のため。

ある意味、親がひっきーを作ってるんですよね。
強く言えない親が。
今はもう諦めてしまって、小遣いもあげて不自由なくさせて、
親も誤魔化しているのかな。子育てを。

でも、自分の中の葛藤もあるでしょう。大変でしょうね。

まだ若いですが、婚活なんかどうですか？
誰か救ってくれるかもしれませんよ。
もちろん、リスクもありますが。

IDii24 · Answer

やめなきゃどんどんハードルは高くなり続けますよ。20代と30代では倍以上高くなりますね。最初のハードルを越えなきゃ次のハードルは低くならないそれだけです。

13年って事は高校からって事ですね。相当頑張らないと難しいし、もう一人ではむりだと思います。とりあえず親か兄弟と相談して社会復帰の施設でも探す事。あるいは職業訓練校にでも行く事。人の中に居なかった人は、人と話す事が怖いし、電話も取れないでしょう。これは頭の中で考えている相手の対応が、実際の対応とは違う為にパニクってる訳です。

会話のリレーが出来ないのですよね。頭の中ばかりではダメ。実践を繰り返す事。自分から逃げられない環境を作ってしまわないと自信も付きません。

いっそ海外で1年ぐらい暮らしてみるとか、そのくらいハチャメチャの逆治療やらないと人生を棒に振りますよ。

とりあえずこんな時間に起きてないで、生活のパターンを朝型に変える事。

norinofan · Answer

http://sad-sad.com/

本はアマゾンの本のカテゴリーで検索窓にSADと打ち込んで検索して下さい。

寂しくてひきこもってしまうけどひっきー生活やめたい

私、３、４年ほど前から、たまに電話で話す人らがいるんですね。

かなり大変な状況に陥ってますね。

「参加」っていう手段が抜けちゃってるからね。

そうですね。

何故そんなに悩むの？ナヤむから辛いなら悩むのやめましょう、私もアレコレ悩みぬいた時期

あなたの質問文を読んで、改善した方がいいと思うところは、悩んでも答えを出さないで、考えるのを止めてしまうところですね。

私は簡単に病気のせいにするのは、反対です。

やめなきゃどんどんハードルは高くなり続けますよ。

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