妊娠中　太り過ぎないように！ - 妊娠 - 教えて！goo

つわりの時期、大変だったでしょう。食欲が戻ってきて、良かったですね。
今、４ヶ月とのことなので、そんなに運動しなくてもいいと思いますよ。せっかくつわりが終わったのですから、食事を楽しんでください。

安定期に入ったら、妊婦体操などを始めたり、妊婦向けのスポーツ教室に行ったりできますしね。
そろそろ、母親学級などにも参加できると思います。そこでも体操の仕方を教えてもらえますし、最近は妊婦さん向けのサイトが沢山あるので、ストレッチの方法も紹介していたりします。あとは、妊娠・出産の本などにも載っています。

私は、８ヶ月を過ぎる頃から、気をつけていても体重がどんどん増えていきました。
お腹が大きくて億劫だけど、臨月まで散歩や掃除、妊婦体操を心がけていました。床の拭き掃除などは、けっこう運動になるし、安産になると言われていますしね。
その甲斐あってか、安産でした。体重は＋9kgまでいってしまいましたが、産後1ヶ月で体重も戻りました。

でも、これからは、何をするにもお腹の赤ちゃんと相談ですね。
もう少しで胎動を感じたりする時期かな？
赤ちゃんと身体を共有しているなんて、妊娠中だけの貴重な体験ですよね。私も、もう一度経験したいなぁと思っています。
ぜひ、マタニティライフを楽しんでくださいね♪

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質問内容と逸脱していますが彼女の話をします。
できるだけ普段通り動いてください。
彼女は姑せいなのか解りかねますが
妊娠しても主婦業を感けなかったそうです
その結果出産後も妊娠太りが全く無かったそうです。
食生活を妊娠前の状態にし、いつもと同じ行動をする。
実に簡単ですね(金銭的にも)

普段と違う事をする…これはストレスがたまっている人には有効ですが
逆ですとストレスになります。これは私の理論です。
できるだけで良いですから普段(妊娠前)と同じ行動をお勧めします。
ただ、
『妊娠前はかなりハードな事をしていた』
『飲酒や喫煙をバンバンやってた』
と言うのであればこのアドバイスと違ってきますけどね。
以上、医療関係勤め＆出産経験ありの彼女と付き合う紫蘭のアドバイスでした…

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妊婦さん向けの水泳やエアロビクス、ありますよ。
テンポや力の入れ具合、姿勢など、自己流にしない方がいいかもしれないので、日常は自分でやるにしても、教室でインストラクターの指導を受けるのも並行してやった方がいいかもしれませんね。

あと、「妊婦体操」なるストレッチ体操があるみたいです。
昔は、日常生活でその姿勢をせざるをえなかったのが、便利な世の中になったせいで、意識的に妊婦体操をする必要があるみたいです。
（たとえば、「ウンチング・スタイル」が、膣の周りの筋肉を鍛えるようですが、これは和式便器使用中！なんです。また、「猫のポーズの体操」は、昔なら「雑巾がけの掃除中」なんですよね）
けっこう、家事一般でも、まじめにやってると運動になります。

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太り過ぎにきくかどうかはわかりませんが、安産体操や腰痛体操はいかがですか。
妊婦向け雑誌などを見れば色々出ていると思いますが、
ストレッチのようなものが多いですよ。
あとやっぱり歩くのがいいですよね。

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ストレッチではないのですが、プールで水中歩行、アクアビクスなんていかがでしようか？

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