二の腕やせ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

狙った場所の脂肪を取る方法は、無いんです。残念だけど。

二の腕に筋肉を付ければ、脂肪が少なく見える、ぷよぷよしなくなる、というだけで、実サイズは減りません。それでも、プヨプヨよりは、きれいになると思いますけどね。

肩の下って、どのへんですか？

引き締めたいのは、二の腕の力こぶ反対側でしょ？
そこの脂肪は、私のも、未だプヨプヨしています。

http://www.know-dt.com/muscle/indiv/triceps.html
上腕三頭筋を鍛えて太くすると、プヨプヨ脂肪の割合が減るので、締まって見えるようになります。
「上腕三頭筋 筋トレ」で検索すれば、いろいろ見つかります。そこから、肩の下をモッコリさせない方法を探すと、よろしいかと。

部分やせを狙うよりは、全身に筋トレして、タンパク質を摂りながら、動物脂肪を控えれば、全身が引き締まるので、そちらの方が近道だと思います。
筋トレの教科書の中には、食事のアドバイスが載っているものもあるので、それを参考にされると良いと思います。

高校生なら、筋トレに最も有利な年齢です。うらやましい。

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