脚の脂肪だけが減って筋肉も増えないダイエット法 - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

自分の体重くらいのバーベル背負ってスクワット
あとは飯減らす。
これが一番楽。

通報する

ジョギングをして筋肉が目立つ程付く事はありません、筋肉を肥大させる為には筋トレが必要となります。
ですので、ジョギングを行う事により脂肪が取れて筋肉にもある程度負荷が掛かりますので弛みの解消と身体の引き締めには効果的と言えます。

通報する

つきません。
筋肉をつけると同時に脂肪を落とすことはできません。
ついてくるように見えるのは、単純に脂肪が減ってきて残っている筋肉が目立ってくるからです。
筋肉は運動強度以下には減りにくいですから、運動すると筋肉だけ残ったようになります。
筋肉も落としたければ、運動をせずに食事制限だけで減量すれば良いんですよ。

通報する

こんにちは

女性がムキムキになるまで筋肉付けることは相当やらないと無理なので
適度に筋肉があるほうが美しいですしね

歩くか
軽く走ると言うのをやってみてはどうですか?
毎日1時間ぐらい

通報する