生理痛のひどい方、期間中はどうやって乗り越えてますか？

Question

こんにちは。
私は生理痛がものすごくひどいです。生理１日目と２日目は痛さで夜も眠れません。
腹痛、嘔吐、震え、腰痛、のぼせたような感じで頭がボーっとなったり、おなかもゆるくなってしまったり…生理中か生理前にはほぼ毎月会社を休んでしまいます。
昨日も休んでしまいました。。。
内膜症かと思って病院に行きましたが、検査で異常はありませんでした。（内診のみ。血液検査はしていません。）

私の対策は
（１）生理１日前から鎮痛剤の漢方薬を飲む（普通の薬は胃を荒らして吐いてしまうので）
（２）ホッカイロでおなかを暖める
（３）冷たいものは飲まない
（４）身体を冷さない
（５）骨盤体操
でも、コレでもやっぱり「良くなった！」という感じではなく、ちょっとはマシという程度。

他に何かできることがあるでしょうか？
できればあまりお金をかけずにできる対策が知りたいです。
生理痛がひどい方で「こうやって改善した！」とか「この対策はいいよ！」というものがあれば教えて下さい。
よろしくお願いします。
※申し訳ありませんが、お礼が少し遅くなると思います。ご了承ください。

kerebera · Accepted Answer

私も生理痛が相当きます。
仕事はギリギリできるような感じで、今のところ休んだことはないですね（腰もみながらやりますが・・・）

私はホルモンバランスの異常もあるのかな、と考え（そのせいなのか？胸が小さいんです。胸のある母や姉は、生理痛がほぼないんですよね・・・）
豆乳を飲んでます。さて、効果があるのかどうかはよくわかりませんが・・・。
漢方治療も通ったことがありますが、うーん、慢性の下痢は治ったけど生理痛は相変わらずでした（まぁ下痢が治っただけでも、だいぶ違う気はします）

それから気分的な問題もあるのかなと思い（今回も生理だ、痛くなるんだろうなぁ・・・などと思いません？）
布ナプキンを使うことにしました。
ネット販売で買いまして、もう正直言って紙ナプキンには戻れない感じです。
紙って、冷たいんです。それになんかあんまりいい気分はしないし・・・。
布ナプキンは、まぁ、洗わなきゃいけないのがちょっと面倒だけど、一晩つけておけば問題ないし、色や柄もカラフルなのもあり（ヒョウ柄のもあります！）、「今日はどれにしようかな～」なんて選べていいですよ。それにふかふかの手触りであったかいです。
生理痛は、ちょっと楽になった気がしますね。痛み止めはやっぱり必要なんですけど、気分の問題は大きいです。

でも、楽になっても、やはり痛いものは痛いので、
最近はピル服用も考え中です・・・。
ちょっとお金かかりますかね？これは。

とりあえず、お大事になさってくださいね。
食事をきちんと取って（お腹すいてるともっと痛くなりませんか？）きちんと休養をしてください。
あまり参考にならなくてごめんなさい。

ドクターズミー医師 · Answer

カフェインを控えたり、あるいは動物性の脂肪をあまりとらないようにするといったことも効果があるといわれていますよ。

yoshimi443pd · Answer

私も中学生の頃から生理痛がひどかったものです。

玄米でかなり生理痛が楽になりました。

これは「マクロビオティック」という食事療法で
玄米と根菜を中心にした食事といったもので、
私もあまり詳しくないので書きませんが、
とにかく主食を玄米にしたら、かな～り楽になりました。一度試してみられてはいかがでしょうか？
「マクロビオティック」についてはサイト検索されてもいいですし、オレンジページの別冊が詳しいです。
（ちなみにダイエットにも効果があるらしいのですが、間食が多いせいか、そっちには効果がありません。）

あまり参考にならないかもしれませんが、私もかなり
生理がきつくて苦しんでいたこと、玄米でだいぶ楽になったことで書いてみました。

sa-wa · Answer

生理痛のひどさはなかなか理解してもらえずに（話せなくて）つらいですよね。私は子宮筋腫と内膜症のダブルパンチで１・２日目がとてもつらくてたまりませんでした。でも、仕事を休めないことが多く、なんとか軽くすませようとはしてきました。
　一番いいのは下半身を温めること。前月の生理の時に素足で過ごすとか、エアコンのきつい所にいたなどということがあると、次の生理の時はてきめんに生理痛がひどくなります。とにかく日頃から、そして生理の時には特別に、下半身を冷やさないようにしてください。
　かっこわるくてバカにしていたのですが、「腹巻き」を夜して寝るというのは気持ちよくってやみつきになりそうです。「腹巻き」をするようになってから生理痛も軽くなっています。一度おためしください。
　子どもを産むと生理痛が軽くなるということは聞いたことがありますが、経験者ではないので分かりません。

aalext · Answer

#5さんの回答はすごく興味深いものがありますね。。。
とりあえず納豆食べてみようかな、と思いました。

私の場合は隔月でものすごく痛いんです。1日目と2日目はほとんどベッドでうなってる状態です。休めれば仕事も休みます。

仕事中に、どうしても痛くて集中できなかった時に、生理痛をキーワードにネット検索したら、効果的なストレッチが紹介されてました。足の付け根をストレッチすると、痛みがやわらぐとの事だったので、早速トイレに行って実行すると、本当に痛みが消えてびっくりしました。息をはきながら5秒間ずつ、ゆっくり何度か繰り返すんです。

ただ、一時的には痛みが消えますが、持続させる事ができないのが難点です。すごく辛い時、家にいられる時は、試してみてください。

makko2003 · Answer

こんにちは。
私も昔はひどい生理痛を抱えていました。年を重ねるごとに軽くなったのと出産をきっかけに今はとても軽いです。

効果があるかは全くわかりませんが、試してみてください。手の指を足の指の間に１本１本入れて、グリグリマッサージ。けっこう痛いです。その痛みのせいで生理痛を忘れられるのか、痛みが少しは紛れます。
気休め程度にしかならないと思いますが・・・
参考になるか・・・＾＾；

daiokki · Answer

私も毎月の生理に困っている者です。
私の場合は採血してもらって検査したのですが、高プロラクチン血症というホルモン異常と子宮筋腫でした。
今も定期的に検査に行っていますが、治療としては基礎体温をつけて、生理前２日から生理のきつい４日目までボルタレンを内服しています。
ピルで治療すると良いと言う先生もいますね。
私は内科で服用中の薬との兼ね合いでそれはできませんが・・

現在gachapinmilkさんが行っている対策は、良いと思います。
私も同じことをしています。

それと、黒豆にはホルモンバランスを整える作用があるので、積極的に食べています。
長く続けることが大切ですけどね。

どうぞ、ゆっくり休養されてくださいね。
あまりひどいようなら採血してもらった方がいいかと思います。
お大事に……。

nana_ko · Answer

私も生理痛ひどいんで、病院に行ってきました。
もちろん異常なしだったんですが、ホントに痛いのに耐えられないということでお医者さんに相談してボルタレン(鎮痛剤)を処方していただきましたよ。
市販のお薬が体に合わなくって吐き気もよおしたことがあったんで。
ボルタレンって言っても、座薬なんですけどね^^;
座薬の方が患部(？)に近いので効きやすいらしいです。
朝会社に行く前と、夜寝る前に使ってました。
ホント効きます！ちょっと気持ち悪いけど…。
どうしようもない場合はお医者さんに相談されるといいと思います。

orenzi-peko · Answer

こんにちは。

生理痛がひどいと辛いですよね・・・。

私もひどくて、頭痛や腹痛、腰痛と精神的にも不安定になります。
会社もいつも休んでいました。

対策としては『薬は早めに飲む』くらいしかしてませんでした。
後はひたすら寝る。

後、精神的なことも結構関わってくるらしくて
『ああ～もうすぐ生理だな。嫌だな、また痛いし辛い思いするんだろうな』と自己暗示をかけてしまい、余計に痛みが増す事もあるようですよ。
そんなふうに思ってませんか？
私はいつも思ってました。
『ああ、そろそろ辛い時期だあ～』って。

仕事を辞めて、あまり生理の事を意識しないようにしていったら少しはマシになりました。

効果があるかは自信が無いのですが、少しでも参考になれば嬉しいです。

昨日も休まれたと言う事は、今生理中なんですね。
ゆっくり休んでくださいね。
お大事に。

生理痛のひどい方、期間中はどうやって乗り越えてますか？

私も生理痛が相当きます。

カフェインを控えたり、あるいは動物性の脂肪をあまりとらないようにするといったことも効果があるといわれていますよ。

私も中学生の頃から生理痛がひどかったものです。

生理痛のひどさはなかなか理解してもらえずに（話せなくて）つらいですよね。

#5さんの回答はすごく興味深いものがありますね。

こんにちは。

私も毎月の生理に困っている者です。

私も生理痛ひどいんで、病院に行ってきました。

こんにちは。

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