ダイエット

初投稿です

いま1週間ほど前からダイエットしてます

踏み台昇降を毎日ｗｉｉの踏み台を使って
最低30分 最高60分してます

私は9月までに-7キロが目標です

なので食事にも気を付けています

朝 昼は普通に食べて（よく噛んで）
夜は炭水化物抜きでサラダやオレンジのみ
時々サラダ以外
間食はしない 7時以降食べない


このまま続けたら目標どうり痩せれますか？

あと、リバウンドが心配です
もっと運動した方がいいですか？

いま考えてるのはジムに通って
プールなどを始めようかなと…

皆さんの意見が聞きたいです
よろしくお願いします


（高校1年女子 身長：157cm 体重：55キロ
痩せたい理由：痩せて好きな人に告白するため）

No.8 回答者： PAYNE27 回答日時： 2012/09/26 09:50

http://tinyurl.com/tokusen

食事制限は結局リバウンドがありますし、
無理な運動はかえって体に逆効果です。

私もだいぶ悩みましたが、
今は、ある方法で-13kgを達成しましたよ。

URLを教えますので、
チェックしてみてはいかがですか。

参考URL：http://tinyurl.com/tokusen

No.7 回答者： kirakiraaruku 回答日時： 2011/11/14 15:27

苫米地英人さんのダイエット用の特殊音源CDがお勧めです。

No.6 回答者： seacanary7 回答日時： 2011/07/06 23:06

もう読まないかもしれませんが追記です。

＞0.5kg～0.7kgぐらいしか減らないんですか＞＜

はい。しかもこれは汗（水分）が大半です。
だから実際には一日あたり、０．１か０．２ｋｇしか減りません。
でも週で０．５ｋｇ～１．０ｋｇは痩せる計算です。

あと、他の方も仰ってますが急激な体重減はリバウンドの恐れがあります。
体重はゆっくり痩せていく方法をとって、部分痩せをおススメします。

ウエスト周りは体重の減少以上に、ある程度引き締めが可能です。
*ただし元々細い場合は難しいかもしれませんが。

要は見た目のプロポーションを変化させる事に重点を置いた方がいいと思いますよ。

No.5 回答者： keisuwan 回答日時： 2011/07/04 21:56

ある程度のカロリー制限で痩せはじめの3kgくらいはすぐ痩せると思います。

ただそこから痩せるのが難しくなりますのでプールやウォーキングは効果的だと思います。
プールで歩くだけでもかなり良いから体つきになると思います。

ただ、一気に痩せるのは体に良くないですしリバウンドしてしまいます。
無理のないダイエットでゆっくり痩せるのが良いと思います。

あとはフェイストレーニング方法
http://ameblo.jp/bear-dream/entry-10883582802.html
リンパマッサージ方法
http://lymphmassage.web.fc2.com/houhou.html

などありますので部分痩せや老化防止などのため参考にしてみてください。

No.4 回答者： ID10T5 回答日時： 2011/07/04 07:41

9月までに7kgというのは少し無理があります。

一ヶ月3kgを超えるダイエットは絶対にリバウンドしますからやめた方がいい。
7kg落としたいなら半年かけるのがベストですよ。特に高校一年生くらいならまだ成長しますから、ここでそんな過激なダイエットをしたら将来の健康を失います。

今の食事自体はそれほど過激ではありません。ということは-7kgというのは無理ということです。だからといってこれ以上減らすのはやめた方がいいです。

運動は自由にしていいですが、運動だけで痩せるのは無理。とにかくゆっくりやせるようにしましょう。

この回答へのお礼

やっぱり無理ですか・・

私は一番リバウンドがこわいです

なのでゆっくり半年かけて
目標に向かうのも

いいかもしれませんね＾＾

ありがとうございました！

お礼日時：2011/07/05 17:18

No.3 回答者： seacanary7 回答日時： 2011/07/03 22:57

こんばんは。

プール主体で運動してる者です。
これから夏休みに入るので市営プールでは満足に泳げません。
ジムに通えるならば絶対にそちらにしましょう。
更にジムに水泳レッスンがある場合は積極的に参加しましょう。

理想は６０分泳ぎっぱなしですが、いきなりは無理なので最初は３０分を目安にし、
１５分を２回、もしくは１０分を３回。平泳ぎでもクロールでもいいです。
３０分泳ぎきることを目標に頑張ってみてください。

負荷によって違うので参考にならないとは思いますが、
６０分クロール泳ぎっぱなしで0.5kg～0.7kgぐらい一時的に痩せます。
これを日々繰り返す事で確実に痩せていきます。

運動後は間違えなくお腹がいつも以上に空きますが、
今までと同じ食事量にしないと、かえって太ります。
*水泳後は水分が非常に無くなるので、こちらは多めに摂ってください。

で、本気でそこまで痩せたいなら週５日ぐらいやってください。
ただしお分かりと思いますが、夏休みが終わったらこのペースは維持できなくなるので
ある程度リバウンドする可能性は出てきます。
あとジムなら、スタッフさんのアドバイスを聞いた方がいいです。

ジョギングは夏場なのであまりおススメしません（ジムならOK）。

この回答へのお礼

６０分クロール泳ぎっぱなしで
0.5kg～0.7kgぐらいしか減らないんですか＞＜

でも60分はきつそうですね・・

食事量きをつけます！

お礼日時：2011/07/05 17:16

No.2 回答者： rion915 回答日時： 2011/07/03 19:49

食事は今のままで良いですよ(o・ω・o)

プールで運動はいいと思います。
脚に負担がかからないし、意外と水中運動は疲れるからです。

ダイエットがんばってください☆

この回答へのお礼

やっぱり水泳しようかなって思います！
ダイエットがんばります！

お礼日時：2011/07/05 17:13

No.1 回答者： goodn1ght 回答日時： 2011/07/03 18:20

大きなストロークで泳げるようになれば水泳はいいと思います。

特にバックは背中が綺麗になります。

地震でプールの天井が崩落して使用できなくなり、ジョギングをしていますが、脚の負荷は6ｋｍが限界で体重が戻りません。

この回答へのお礼

バックですか！
頑張ろうとおもいます！
ありがとうございました！

お礼日時：2011/07/05 17:12