こんにちは。
呼吸法を調べていると、吸うのは短く、吐くのを長くするようにといった言葉を見かけます。
これの理由はなぜでしょうか?
酸素を取りこむことによって体内で燃焼が起こり、結果、その時にできた不純物などが吐く息によって外に出される。というのもよく本などで見かけます。
理屈は正しいと思うのですが、だからといってなぜ吐くほうを長くするのかわかりません。
そもそも体内に酸素を取り入れて燃焼させるのであれば、ゆっくりと吸った方がよりスミズミまで行き届くような気がするのですが。
たとえば土の上に水を勢いよくかければ土が飛び散りますが、ゆっくりとかけてやれば土は乱れることなくより深くまで浸透します。
呼吸によって体内に行き届く酸素にもそういったイメージがあります。
長く吐くのに何か理由があるのでしょうか?
No.4ベストアンサー
- 回答日時:
人間、リラックスしている場合の呼吸は「肺の内部の空気を全部吐き出す」なんてことはしません。
全容量の数十パーセントの空気は残ったままですから、当然肺の中の空気は外気より「二酸化炭素濃度が非常に高い」空気になります。新鮮な外気を多く取り入れるためには、肺内部の空気をより多く吐き出す必要があるのです。
呼吸法では大概「より多くの新鮮な外気」を取り入れることを目標にしていますので、息を吐き切った時の「肺の内容量を最小化する」ことが必要になります。これは横隔膜に例えば「伸びをする」ような運動をすることを強制しますので、なるべく長く吐いた状態を続ける=横隔膜や胸筋などをより「吐く」方向に動かし続ける必要があるのです。
こうやって「ゴムみたいに小さくした肺」は、力を緩めると一気に膨らみ空気を取り入れます。これは意識しないでも出来る事ですので、吸うのは「それほど意識して肺を大きくしないでも、肺内部の空気は新鮮気が多い」ことになります。
長く吐く理由がとてもよくわかりました。
どうやら吸う方ばかりに気をとられていたようです。
上記で水と土に例えていますが、この場合、長く息を吐いて土が飛び散らないように整地するみたいなものだったのですね(ちょっと違うかもしれませんが。
呼吸は最初に吐かなくてはならないと読んだことがありますが、その理由も今回のお答えで繋がりました。ありがとうございました。
他にお答えくださった方々もありがとうございました。
吸うのはあえて短くする必要はない、ということがわかったので気が楽になりました。
No.3
- 回答日時:
どういう為の呼吸法なのか、書いてありませんでしたか?
呼吸法っていろいろありますが、どういう目的かでやり方が違うので。
腹式呼吸の事でしょうか。
吐くほうが長いというより、吐かないとより酸素を取り入れられないと考えた方がいいと思います。
主に瞑想を行うときなどにする呼吸でした。
吸うのは短くという言葉が気になって、呼吸がぎこちなくなっていたので困っていました。
アドバイスありがとうございました。
No.2
- 回答日時:
吐く能力を高めるためです。
深く吐けばそれだけ腹筋も使うでしょう。
不純物など出来はしないですよ、炭酸ガスが出来るだけです。
身体の不純物を吐くつもりで身体の隅々まで意識してということです。
呼吸では出来ていなかっても老廃物は血管などに入っていきます。
短く吸うのは水泳のような運動中のことであって、
呼吸法ではゆっくり、深くですよ。
とはいっても深く吐けば自然に空気は入ってきますから、
腹式呼吸では吸うのが1に対して吐くのは3というのもありますけどね。
いずれにしろ短くではないです、吐く方よりは短くです。
>吐く方よりは短くです
この言葉で気が楽になりました。
少し(というかかなり)意識しすぎていたようです。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 呼吸法 2 2023/04/01 05:53
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 息が深く吸えない、続かない、声が小さいことで悩んでいます。 精神的な要因、緊張や神経質、等かと思いま 1 2022/10/09 16:44
- 医学 人の呼吸、吸気に含まれる気体の割合 3 2022/10/30 18:40
- 不安障害・適応障害・パニック障害 パニック発作でしょうか? もともと不安障害をもっています。 先週久しぶりに激しい運動をしたせいか息切 3 2022/07/13 22:20
- 生物学 植物の光合成と呼吸についてです。 植物は昼間、光の当たる場所では、光合成と呼吸どちらも行なっていると 1 2022/09/17 14:14
- ストレス 学校休みたいです、、、私は過換気症候群です。 発作時は息が荒くなり、手足の震え、めまい、吐き気、頭痛 4 2023/02/08 07:49
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 呼吸するのが辛くて呼吸しても酸素が入ってこなくて手足が痺れます 目を開けてられなくて意識が飛びそうで 7 2023/08/14 00:41
- 大学受験 高校生物 ATPと光合成、呼吸のところ 1 2022/09/22 09:29
- 医学 酸素を機械て大量に取り込むと 疲労回復 脳にも良いのでしょうか 4 2022/10/22 09:28
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 息苦しさと息切れについて 2 2023/03/28 18:04
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
木材を切った時にでる粉を吸い...
-
肺部X線で「炎症後変化疑い」と...
-
灯油ストーブの人体への影響
-
肺がん検診について
-
肺に入った異物は?
-
酸素飽和度が99パーセントある...
-
タバコを吸う人に質問です、吸...
-
iQOS吸うようになって1年くらい...
-
気管に異物が入るとその後どう...
-
おじさんがくしゃみをする時異...
-
ごはん粒が肺に入ることはあり...
-
肺野肺病変肺紋理増強 健康診断
-
呼吸音が異常にうるさい人がた...
-
ネカフェで「いびきうるさい」...
-
のどちんこが伸びた!!
-
体をひねったときに肺?あたり...
-
誤嚥性肺炎になったら何日で重...
-
布団をかぶって寝ると酸欠で脳...
-
TENGA買ったときの店員が同級生...
-
いびき
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
木材を切った時にでる粉を吸い...
-
iQOS吸うようになって1年くらい...
-
灯油ストーブの人体への影響
-
漢方薬を飲んだときに気管に入...
-
ごはん粒が肺に入ることはあり...
-
塩素吸入の害
-
健康診断のレントゲンですが、...
-
肺に飴玉を飲み込んだ時の症状...
-
健康診断の結果、レントゲンが...
-
この間、スーパー銭湯のサウナ...
-
肺に入ったほこりなどはどこへ...
-
ラーメンをすすっている時に、...
-
肺野肺病変肺紋理増強 健康診断
-
タバコをたくさん吸う人の肺は...
-
今からでも、禁煙すれば肺はき...
-
タバコをやめると、何年くらい...
-
肺に入ってしまった食べ物はど...
-
腹式呼吸した空気はどこに入っ...
-
5ミリのタバコって吸った感とい...
-
肺に水が・・・
おすすめ情報