足腰、下半身がだるくて困っています。 - ヘルスケア(健康管理) - 教えて！goo

>腰が痛い。足がだるい。

何か症状があれば病院にいかれてください。腰や足は運動器なので整形外科です。一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。また今のシップは上手に使えば効果的です。　「シップは気休め」　これは昔の話です。


＞こんな時少しでも楽になる方法を知りませんか？

骨に異常がなければ、筋力不足なのかもしれません。要するに家事という負担に貴方の筋力が見合っていないのです。たとえば水いっぱいのバケツを持ち続けるとします。当然片手よりも両手で持つほうが楽なわけで、指一本二本では１０分と持たないでしょう。筋力がないとはこういうことです。

個人的にお勧めする運動方法は屋外ウォーキングに筋トレです。屋外ウォーキングはまずは数分から徐々に行ってみてください。体力に自信がついてきても４０～５０分日課として出来れば十分です。家事や仕事ではなく運動として歩きましょう。

筋トレは腰に関しては俗に言う腹筋、背筋運動がよろしいかと思います。


まずは病院に行かれることをお勧めします。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院・接骨院ではなく必ず整形外科にいかれてください。お大事にどうぞ。

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こんにちは

後は軽い運動を心がけてはどうでしょうか?
散歩でもいいですので

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湿布は気休めでしかないです　　年齢によるけど更年期じゃあないですか？　一度かかりつけ医か　婦人科を受診されて　必要ならば適切な科をご紹介してもらうと良いでしょう

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文面より、主婦の方でしょうか？

「まだ一日が始まったばかりなのに首、肩、背中も凝った感じ」ということから、お通じは普通どおりありますか？
　お腹の調子を整えると、かなり違います。

　朝、鏡をみて、無理やりにでもニッコリすると、違います。
本当です、ナチュラルキラー細胞が増えます。

　冷房で、冷えてませんか？
逆に暑すぎませんか？
冷房の部屋では、体を冷やしても、ふくらはぎをレッグウォーマーであたためると、足のだるさが軽減されます。

　暑すぎる場合、水を飲む様によく言われますが、とりすぎるとだるくなります。
心臓に負担がかかります。

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