ホテルなどで快適に眠る方法を教えてください。 - その他(ライフ) - 教えて！goo

私は現在大学院生で、
よく学会などで遠出する機会が増えてきました。

そこで困ったことがあります。

これは最近に限らず昔からなのですが
旅行などでホテルに宿泊すると
必ずと言っていいほど1泊目の夜は全く眠れません。

おそらく、違う環境に来ることによって
無意識の内に緊張してしまっているのだと思います…

もともと神経質な方ではあるので、
眠る前のケアに問題があるのではないかと考え、

旅行先（出張先）に
いつも使っているシャンプーやリンスを持ちこんだり、
いつも使っている枕を持ちこんだりして
いつもと変わらない生活スタイルを作りだす努力もしてみたのですが
効果はいまひとつです…

自分の考えられる手段は尽くしてしまったので
どうしたらいいのか悩んでいます。

今はまだないですが
いずれは自分が学会で発表者になる事もあるので
宿泊先で眠れず、体調が悪くなるのは問題だと
危機感を募らせています。

いつもと違う環境に置かれても熟睡できる
何か良い方法があれば
ぜひ、アドバイスをお願いします。