中３でウエスト81.5センチ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

再度です。
腹筋もいいと思います。

水泳ができたら一番いいですよ。

私はウエストがかなり引き締まったので、ズボンがほとんどブカブカになってしまいました（＾＾；

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再びです。

１６２ｃｍで５９ｋｇ。
それでウエスト８１．５！？

７１．５の間違えでは？
そんなに馬鹿みたいに太ってるようにみえませんが。

まぁでも５０ｋｇにはしたいですよね。

基本は「食事制限」（摂取カロリーを抑える）です。
食習慣が間違ってるんです。
と言っても、成長期なので無理しない程度でです。

１日に必要なカロリーは２３００Kcalぐらいらしいです。
２０００Kcalぐらいに抑えてみてください。

加えて運動でもやりましょう。
運動はウォーキングでいいです。
毎日30分（あるいは15分を2回）ぐらいでいいです。

運動は気休めです。これで痩せるとは考えないでください。
運動後、余計にご飯食べたりしないでくださいね。
あと筋トレも習慣付けましょう。

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身長、体重は？

＞今はなにも運動はしていません

自慢になりません。

中学の頃は身長１７４でウエストは７０未満でした。
今もウエストは７１ぐらいです。７８あったのですが運動してだいぶ絞りました。

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とりあえず身長が１７７ｃｍぐらいになれば自然な体型に見えるでしょう。
背を伸ばしましょう。
それが嫌なら、まあとりあえず成人するまで我慢してそっからダイエットです。

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男なら、まいっか！で忘れる

女なら、女を捨てる・・・　

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