幅跳び＆短距離自己新出したいんですm(_ _)m

中２の女子です。
陸上部で、専門種目に短距離（１００m．２００m）と走幅跳をやっています。

わたしは８月初旬の大会のときは走幅跳の記録が、４m１２でした。
しかし、２６日に行われた大会で４０cm以上伸びて、４m５８になりました。

しかし、その次の大会ではそんないい風に伸びず、まぐれだったのかな～って思っていました。

そうしたら、先週の日曜日１１日の大会で４m６８の記録がでました！

最近幅の記録が伸びつつあるって、先生にも褒められました。

それはとてもうれしいのですが・・・

１００mの調子が悪いんです。
いつごろからでしょうか・・・もう全く自己新が更新されません。

１００mが伸びない限り、これからは幅の記録も落ちてしまうんじゃないかと心配です。
ちなみに自己新は１４．３３なんですが、最近は１４秒後半ばかりです。
（もう１５秒台には戻りたくないです・・・）

どうすればいいんでしょうか、全く分かりません。
このまま幅の練習ばかりを続けていても、ダメなんでしょうか・・・

なので、誰でもいいので教えてください。
(1)わたしは今幅跳びの練習ばかりしていていいんでしょうか？
(2)短距離が伸びないのは幅に支障がでますか？
(3)解決法ってありますか？

ちなみに来週県大会あります！
よろしくお願いしますm(_ _)m

No.1 ベストアンサー 回答者： moakita 回答日時： 2011/10/08 15:27

遅い回答ですが

中三で今も陸上を
続けている僕ですが、中二の女子で
4m68はとてもすごい記録だと思います。


>(1)わたしは今幅跳びの練習ばかりしていていいんでしょうか？
幅跳びは短距離と使う筋肉がほぼ同じです。

僕は100m・200mの選手ですが
一回試し中二のとき幅の試合に練習なしで出てみたら
5m半とべました。

そこから幅の試合は出ていないんですが
幅の練習をして短距離が早くなれたので
幅の練習をしていたら自然と短距離も早くなれると思います。


>(2)短距離が伸びないのは幅に支障がでますか？
影響は出ないと思いますが短距離が伸びると幅も伸びます。

(3)解決法ってありますか？
短距離なら幅の練習で基礎的な筋肉をつけることです。
記録を見る限りでは基礎的な筋肉がついてると思いますので
次は腕ふりと脚の動かし方を意識して
練習してください。

はねるようにぽん、ぽん、ダダダ!と
いう最初にはねるようにしてどんどん
加速して最後にトップスピードへ
持って行くという練習をよくしてました。
足は上に上げすぎずスライドさせるように
持って行きます。

慣れるのに時間はかかります。



回答が試合が終わってしまったあとに
なってしまいましたが、次の試合に出るとき
意識して練習してみてください。

この回答へのお礼

お礼遅れてしまってすいません＞＜
ちょうど１０日に大会があって幅に出たんですが、また４m７２と自己新が出ました！
回答者さん５m３０ですか、すごいですね～
私も早くそれくらい跳べるようになりたいです！
１１月５日に大会があるのでそこで１００mにも出場します☆彡
たしかに顧問の先生にも腕ふりが甘いと言われていました・・・
これからはそこをもっと意識して頑張りたいと思います！

回答、ありがとうございました＾＾

お礼日時：2011/10/12 17:02