No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
やせるには、食生活をまず見直すと良いでしょう。
1、ジュースを良く飲む→お茶にしよう!
2、ご飯を何杯も食べる→1杯に抑えよう!
3、間食が多い→可能な限り減らしてみて
等々。
一週間程度、毎日の食事をメモしてみて、自分が普段、どれくらい食べているのかを
把握するのが良いと思います。
そして、食生活を見直したら、次は身体です!
筋トレをする必要はありません。姿勢や歩き方を見直してみましょう。
良い姿勢=全身の筋肉が程よく緊張した状態=基礎代謝が高い状態 です。
がんばってくださいね(^O^)
No.5
- 回答日時:
質問したらちゃんとお礼はしましょう。
最低限の礼儀ですよ?
さて、あなたが立てた別質問を読みましたが自分で理由を書いてるじゃないですか?
ご飯3杯食べる。それでもすぐにお腹が空くと。
あ・き・ら・か・に・くいすぎ。
1か月に4kg?
普通の人だって1か月1kg減量が普通のペースです。
食い過ぎ諦めない限りむりだろーね。
No.2
- 回答日時:
こんにちは
1ヶ月に4Kg痩せたいの←難しくないけど辛抱できますか?ちょっと多いよ!
リバンド必ずするから、2kgだって6か月で12kgだよ!
太る原因:食事にあり
1.油っこいものはなるべく食べない(ゼロは無理ですから6g/1にち)
2.ケーキや大福は1/2 か 1/4 にカットしてお菓子に『これでわたしを満足させて!』
と頼んでにらめっこしましょう。
3.ゼロカロリーの飲み物。塩分は少なくね(醤油やソース、インスタントラーメンなど)
4.良く噛んでゆっくり食べる
5.歩きましょう(好きなところを探して、またはお友達を探して)40分。
以上です。
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