運動のはじめ方。 - その他(ライフ) - 教えて！goo

43才女性。10年以上に渡って殆ど「運動」という名の事をしていません。
原因は鬱病とパニック障害。1人では外に出られません。冬はまず無理です。
またウォーキングが１番苦手です。坂がものすごく多い町なので。
ただここ数年立ち上がるのも歩く時も動悸が酷くていつもフラフラして物によくぶつかりツライです。それに体もとてもかたいです。まともに食事をとっていないのも体に悪いかなぁと思うのですが冬になると鬱の状態がより重くなり、眠り続けてしまいます。昨日も朝1回起きたのですが、突然の睡魔がきて起きたのは夜８時を過ぎてました。途中同居の両親が起こしにきた「らしい」のですが全く覚えてなくて、主人が無理に起こそうとすると今度は「ほっといてくれっ！」と怒鳴ったそうです。それはうっすら覚えがありますが、寝てる途中に起こされるのがめちゃめちゃ腹が立つし、不快です。毎日苛々と落ち込みで、そろそろ更年期障害の症状が出始めては来ています。
でも、いつまでもこのような状態だと危ないと思うようになり…。しかし何から始めれば良いのかとても飽き性の自分が長く続ける事が出来る運動は何かわかりません。
ただ水泳は今でも大好きで海に行った時は島まで往復できた位(かえりは潮に流され死ぬかと思いましたが)、唯一バドミントンは学生時代長くやってました。
やはりジムとかに通うのが良いのでしょうか？

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