食べ過ぎ！！！??

質問

食べ過ぎ！！！??

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質問者：manaaan
投稿日時：2012/01/19 12:45
困り度：

16歳の女子です。

身長155、5cm
体重49kg
BMI21！?

今日学校休んじゃって
家でゴロゴロしてます(-o-;)

そんな中やはり家にいてわ
食べ過ぎてしまいます……。

朝から
ご飯一杯に
野菜スープ
卵と小松菜の炒めもの
サツマイモプリン

そっからゴロゴロ

昼に
ご飯ちょっと
野菜スープ
ひじききんぴらゴボウ少々
サバの味噌煮一匹

食べちゃいました…

今日運動してないので
基礎代謝も低いし最悪ですよね…?
休んだから家から出ちゃいけないし…

ただのデブですよね(TωT)

夜普通に食べても
大丈夫ですかね?！
後、夜どんなメニューがいいですか？

回答お願いします。

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回答(3件)

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No.3

回答者：ochamango
回答日時：2012/01/20 06:10

そんなに悪い食事メニューじゃないと思いますよ。
夜は普通に食べていいでしょうね。

１０時から深夜２時までテストステロンが出るので（女性の場合は知らない）。

私は男なので男のメニューしか知らないけど、あなたの食事はそう悪いとも思えないな。
なぜならバランスがいいから。

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No.2

回答者：harukaze33
回答日時：2012/01/19 13:40

ずる休み？私も学生時代にしたことがあります。

私の計算だとBMIは２０．３です。
健康的なBMI２２だと５３kgです。
きっと体脂肪が多いかも知れませんが体重的には痩せています。
筋トレをしてたんぱく質を多めに摂って間食を止めて筋肉を付けたらいいと思います。

どちらにしても、朝食と昼食は全く問題ないというか、かなり良いんじゃないですか？野菜もそれなりだし青魚のサバも食べているし。

夜は全く普通でいいと思いますよ。

あした元気に学校に行くために肉でも食べたらいいと思いますよ。それとご飯も少なめじゃなくて茶碗一杯なら普通盛りでも良いと思います。炭水化物も気力知力体力のために必要です。あなたの場合、脳のためにDHAが多い今日のような青魚を多めに摂るといいと思います。それと納豆もおすすめです。海草も食べているのであとはキノコ類で完璧かも。

きょうは一日ゴロゴロでもいいんじゃないですかね。
ちなみに基礎代謝は寝ている状態ぐらいの消費カロリーのことです。体重と身長と年齢と性別と筋肉量で計算できるものです。ほとんどは体重に影響されます。デブな人ほど基礎代謝は大きいです。

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