満腹感とダイエット - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

41kgでビキニは痛々しくて見ていられません。
しかも食事制限だけで落した体なんて貧相な飢餓難民状態です。
肌の露出が多いビキニには不釣合いだと思います。

１８歳ならば大人の女性です。
ガリガリ女を目指すよりも今の状態に磨きをかけられたほうがよろしいかと。
中高生などに多いキモギャル系目指すならば話は分かりますが・・・


それと空腹が嫌な理由がわかりません。
「空腹は最高の調味料である」この言葉ご存知ではありませんか？

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あなたの基礎代謝は恐らく約１２５０程度ですが
生活代謝なども加えると１日あたり２０００Kcalは必要です。

で、１３００って異常です（笑）
１日で約７００Kcal節約できますから３０日で２１０００Kcal
計算上は１カ月で約３ｋｇ痩せます。

ま、失敗する人がよくやる食事制限ですな（笑）

絶対続かないor耐えきれなくなって過食に転じるから（笑）

何のためにそこまでストイックにやってるの？
あなたモデルさん？女優さん？
単に痩せたいという目的意識では無理でしょうね。

＞あと、１日の合計カロリーを1100kcalまでにしたら今年の7月までに何kg痩せられますか？

・・・。
まぁ私の予想ではその１１００Kcal生活は１カ月で挫折。
その後、過食に転じ７月までに今より５ｋｇぐらい増量するでしょう。

１３００Kcal生活でも１カ月３ｋｇ減量するペースです。
７月までもし続けたら計算上は２１ｋｇ痩せます（笑）
あなた、病院行き決定です。

１カ月１ｋｇ減量ペースが一番無理のないダイエットです。
７月までまだ６カ月以上あります。６ｋｇは痩せられますよ？
４２ｋｇなら十分じゃないですか？

あ、でも私１５８の時３８ｋｇだったけどね（＾＾；
その時は別に何の制限もしてなかったよ。
子供の頃は食生活が本当にしっかりしてたんです。
だからたまに大食いしても、普段の食生活がしっかりしてたから
大幅に太るようなことはまずありませんでした。

ええと真面目に回答。

１カ月１ｋｇ減量ペースに修正しましょう。
１日あたり２５０kcal浮かすだけで十分です。
この程度だったら7月まで続けられるよね？

今のそのペースって最近始めたばっかでしょ？
始めてまだ1週間も経ってないよね？恐らく。
絶対続かないから。

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まず空腹がよくないって誰が言ったのでしょうか。逆ですよ。そんなデタラメを信じてはいけません。

空腹でも気にならない心と体を手に入れないと、一生デブとの闘いを続けなければなりません。
ちょっとくらいお腹が空いていたって気にせず何時間でも過ごせる。食べ物のことばかり考える卑しい人間ではなくなる。空腹と友達になる。そちらの方が正しいです。

3食の食事時にきっちりお腹が空いた状態を作ること。そのためには間食してはいけないのは当然だし、3食の食事時にお腹が空いていないならその食事は飛ばしてください。お腹が空いていないのに、「時間が来たからといってだらだら食べる」ことが最もよくないことなんですよ。

二つ目の質問ですが、自転車って漕がなくても勢いがつくと前に進んじゃうので消費カロリーを見積もるのは難しいです。思ったほどカロリーを消費していないと思いますよ。5段変速で常に5段の状態をキープし、全力で漕ぎ続けるなら別だろうけど。

一時間あるならウォーキングしたらどうですか？なぜ自転車？

それから運動でカロリー消費したからって食べ物を増やしたら運動の意味がないですよ。そんなことするくらいなら運動なんかしない方がマシです。時間の無駄ですから。

運動をすると消費カロリーは増えますけれど、身体は正直で、使った分のカロリーを取り戻そうとして食欲増進させます。
「何を食べても美味しい」「運動したんだからちょっとくらい多めに食べても大丈夫、と自分に甘くなる」
もろにあなたのことだと感じませんか？

それから最後に忠告ですが、一日の摂取カロリーを1400kcal以下にするのはお薦めしません。そんな過激な食事制限は長く続けられず、何かの拍子に食欲が暴発して暴食暴飲に走る日が来ますよ。理性ではコントロールできなくなります。そして減量を続けられなくなります。少なくとも1400kcalはキープした方がいいです。

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