自分は陸上競技部に所属しております。種目は短距離で - その他(健康) - 教えて！goo

はじめまして

過去に、シューフィッター（陸上から球技までスポーツ全般）をしていた事があるものです。
序に、陸上短距離 経験者にして、格闘技もしておりました。


痛くなる ＝ 『骨格』及び『それらを補強する筋肉・靭帯』に、負荷がかかり炎症を起こしている状態です。

シンスプリントは、痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まり、ある一点に集中する痛み（この場合は疲労骨折の可能性も）とは違い、 筋肉が骨に付着するラインに沿って起こります。

医者ではないので断言できませんが、『シンスプリントで骨や筋以外が痛くなりますか？』の問いに関しては、
『あるかもしれない』と答えます。


ただ、色々と『シンスプリント』について探してみて同じ記載がありました。
・筋力不足
・ストレッチ（体のメンテナンス）不足
・練習する場所（屋内の硬い地面（コンクリートなど）の上で行う等）
・シューズが足になっていない。（ブカブカだったり、きつかったり、クッションが足りなかったり、アーチ（土踏まず）の部位があっていない等）
・走り方・歩き方の改善

完治するには、軽傷なら1～2週間で、慢性のものは数ヶ月かかるらしいです。

痛みが無いからと言って無理して練習せず（練習量と内容の見直しが必要！）確りと治療をし、その間 エアロバイクやスイムをやり、スタミナ・筋力・体力が落ちないようにし、確りとストレッチ（練習前後のウォームアップ・クールダウン）をして筋肉の柔軟性を高めることが大切です。
練習前にはアイスマッサージ・練習後のアイシングも有効。
（最近では、ストレッチの効能についてアレコレされているみたいですが、そこら辺は医者と相談してみてください）

後、シューズ・スパイクも足に合った物に変える。
アップ用シューズ・スピード練習用シューズ・アンツーカー用スパイク・オールウェザー用スパイク
スパイクは兼用でも良いが、メンテナンスを疎かにすると取り外せなくなるので、確りとメンテナンスすること！

普段はいているシューズも、中敷きを入れて負担がかからないようにする。
更に、サイズにも気を付ける事！（おろそかにすると、更にひどくなったりします）

体幹を意識して練習するのも、怪我の予防・上達にもつながります。


最後の方は、経験上の話になりましたが、早く良くなることをお祈りします。
お大事に・・・・・・


Ｐ.Ｓ.　PCサイトですが、詳しく記載されているところのアドレスです

シンスプリントとは：CramerJapan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

参考URL：http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

通報する