休日に仕事のことを考えない方法教えてください

Question

タイトルの通りです。
働き出してまだ3週間ですが、いろいろあって辛いです。

新人の頃って、誰しも皆苦しいことや辛いことがあって当たり前で
わたしも今それを経験しているんだと自分に言い聞かせています。
ですが、休日は仕事のことを考えたくありません。考えると思いだして胸が苦しくなります。

仕事を早く覚えたいので、帰宅したらノートをつけていたり
出勤日は緊張感を持っていたいのですが
休日は考えると本当に吐きそうで、何かＴＶのセリフから仕事を連想して苦しくなったり
辛いことを思い出したりして、耳を塞いでいたり、普段驚かない物音で全身が震えたりします。
気がつくと胸のあたりがずっと苦しいまま夜を迎えています。

新人だから仕事のことを考えるべきかもしれません。
ですが、このまま気が緩むことがなく続けていくのは良くない気がしています。
10年ほど毎日安定剤を飲み続けているのですがこんな状態になっています。
（5年前までうつ状態で通院していました）
長く心が不安定な時期があったので、こういう状態が続くのは良くないことは自覚していて
せめて心を安らかに保つ休日を作りたいのです。

社会人の先輩方には、休日、仕事を考えないリフレッシュ方法を教えていただきたいです。
特に、新人時代に辛いことや苦しいことが私よりもたくさんあったと思うんですが
そういう時、どのように乗り越えたのか、どのように休日気分転換していたのかを伺いたいです。
よろしくお願いします。

ushkunlove · Accepted Answer

さぞかし辛くて辛くて、いつも気持が休まらないのでしょうね。
後で思い出して悶々としちゃうのは私も経験があって、お気持お察しします。
でもでも！！
休日はパー！と会社と仕事の事は忘れましょう！
あなたが一番好きなことは何ですか？やりたいことは？
もし、思いつかないのなら私の経験をお話しましょうか。
最近スポーツジムでスカッシュをやったんです。
あの室内でボールを壁に打ちつけてラッケットで返すやつです。
別にクラブに入っているのではないので一人でやるのですが、ボールを追って打ち返すということに集中するせいか、嫌な気分なんかどこかに行っちゃいます。
やり終えたらまた嫌な気分を思い出すと思うかもしれませんが、それが不思議と気分が軽くなって、どうでも良いやと思えるんです。
たぶん壁にボールを打ち付けるというのも、物に当たるという役割でストレス発散になっているのかと思うのです。
これぞ正に「気分転換」ですよね！
思うに、「我を忘れるくらい集中できることをやる」というのが悩みを忘れるベストな方法です。
あ、あとカラオケで一人で思い切り歌うというのもオススメですよ。
一人カラオケは入場するのが恥ずかしいという人もいますが、それだったら、何か楽器を手にして行くと良いです。
楽器の練習のためカラオケに来ましたというスタイルで。
実際、私は趣味の笛を携えて行きます。
８割がたは吹かずに歌ってるんですけどね。
とにかく世の中楽しもうと思えば色々楽しめますから、うつ状態に負けずに行きましょう！！
「明日は明日の風が吹く」「物は考え様」。
この二つの言葉が好きなんです。
映画「風と共に去りぬ」を見ると元気出ますよ。
同じく映画の「グッド・ウイルハンティング」もオススメ。
「君が悪いんじゃない」というセリフにグッと来て泣かされます。
落ち込まないで、会社でも力み過ぎなくて良いはずなんだから力抜いて。
責任感に縛られなくて良いんですよ。
最強の言葉を送りましょうか。
「他力本願」。これで行きましょう！！！

narara2008 · Answer

山歩きかな。

自然の中を１日歩いて身体を使ったら
ストレスなんて吹っ飛ぶし、

頂上から広い下界を見渡せば
つまらないことで悩んでいる自分が
バカらしくなってくる。

帰りに温泉にでも浸かって、
１日頑張ったご褒美にビールでも飲めば
もうへろへろで夜もぐっすり眠れます。

朝は目覚めもばっちりで、
次の山行のために仕事もしっかり頑張ろうって
気になります。

早起きした分は早く出社すれば
電車も空いているし、職場の掃除でもすれば
その日の効率もあがるし、先輩上司の受けもよくなる。
いいことずくめ。

tomoakiaida · Answer

土日は腕時計、ケータイを放棄します。まずは掃除するなり洗濯するなり、普段と違うことをします。今日は休みなんだということをカラダで感じるんです。近所を散歩する。公園や自然の場所がいいですね。

nurega · Answer

１．そういう自分を受け入れる
２．医師やカウンセラーに相談する
３．植物を育てたり農業の手伝いをする
４．山や森、自然が豊かな寺院を歩く

rokometto · Answer

考えるから悩む。
考えないようにすればＯＫ。
それでも考えてしまうなら家にいないで動き回るべし。

自分も何かのきっかけでトラウマを思い出してショックを受けるんですが何かのきっかけで「キーワードで引き出しかけたトラウマを鮮明に思い出す前にシャットアウトする」というおかしな特技を身に着けました。
いやあ私、苦労してたんですかねえ。
人間追いつめられてもあがくとこんなこともできるようになるんだなって。

hatoyapopo · Answer

お疲れ様です。
つらいのに、よく頑張っているんですね。
確かにリフレッシュや切り替えは大事です。
休日は、お友達と会って、お喋りしたらどうでしょうか？

個人的には、休日当日よりは休日の前日の夜がお勧めです。
金曜日の夜に、お友達や同僚と飲みに行って、仕事の悩みや叱られたことなど色々お喋りし、翌日は思い切り寝坊します。
かなり切り替えしやすくなりますよ。
また、軽く汗をかく程度の運動は、
よけいなことを考えにくくなるのでお勧めです。

私は休日は予約して録画したドラマを一気に見たりもします。

読書や映画鑑賞も良いです。

あと、子犬や子猫と遊ぶのもかなり良いです。

良かったらお試しください。

HanpaMon · Answer

５０代男です。

エネルギーが無い時は、癒し系の気分転換
（温泉、花見、散歩、ペットショップめぐり、図書館、マンガ喫茶とか）

エネルギーがある時は、アクティブな気分転換
（合コン、スポーツ、アクション映画、部屋の模様替えとか）

とにかく気分転換ですね。
ことわざに「怠け者の正月働き」と言うのがあります。

働く時は働く、休む時はしっかり休む、というのがいいですね。
でも、あんまり気分転換しなきゃ、と必死でやるのも、なんか
無理してる感じですけど。

まあ、いずれ慣れると思います。その位、気持ちに余裕を持って。
お大事に。

休日に仕事のことを考えない方法教えてください

さぞかし辛くて辛くて、いつも気持が休まらないのでしょうね。

山歩きかな。

土日は腕時計、ケータイを放棄します。

１．そういう自分を受け入れる

考えるから悩む。

お疲れ様です。

５０代男です。

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