No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私も1800キロカロリーくらいがよいと思います。
ところであなたは周囲と比べてお昼ご飯が明らかに多い方ですか?
お弁当箱が周囲と比べて大きかったり、食べる時に注文する量が多いと思いますか?
もし他の子と一緒だったり、少ない(小さい)くらいだったら、食事以外の食べ物や飲み物が太る原因です。
菓子パン、お菓子、外食、コンビニ、アイス、ミスド、マック、カフェオレ、ミルクティ等のジュース類が好きでよく食べ飲みしているのではないでしょうか。
そんな状態で食事を減らしてしまうと、おなかが減ってお菓子暴食に走りやすくなってしまいます。
なので名前こそ「食事」制限ですが、食事自体は減らさずに、間食と外食と飲み物を減らした方が効率よく痩せられます。
菓子パンをご飯代わりにしない、コンビニで食べ物を買わない、お菓子は極力減らす、食べ放題の店に行かない、甘い飲み物をやめてお茶にする。
そういった心がけをして1日1800キロカロリーを守る。
それで必ず痩せることが出来ます。
この回答へのお礼
お礼日時:2012/04/15 13:40
お弁当は周りの子とほとんど同じくらいの量です。
なので、間食が問題なのですね…
何を食べる、も大事な事という事ですか。
ありがとうございます!
本当にたすかりました!
No.1
- 回答日時:
100%! 素晴らしい♪♪
162cm58kgだとサイトによって違いますが1380Kcalぐらいです(個人差あり)
1日に必要なカロリーは約2200Kcal。
2200Kcalだと太りませんが減りもしません。
月に確実に1kg痩せたいなら400Kcalぐらい抑えましょう。
だから1800Kcalぐらい。
例
朝食:500Kcal
昼食:600Kcal
夕食:700Kcal
あーでもですよ。成長期ですから変な間食(お菓子、甘い食べ物)は止めて本当は運動したほうがいいですよぉ
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 いまいち自分の適正な摂取カロリーがわかりません。 身長160cm 体重68kg 体脂肪率37% 33 4 2023/03/09 23:45
- ダイエット・食事制限 三大栄養素の摂取はタンパク質だけじゃダメですか? 5 2022/12/02 00:05
- ダイエット・食事制限 158cm 52kg 高二の女子です。 1年間ずっとダイエットをしています。 しかし1日の摂取カロリ 4 2023/05/17 19:40
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の高校生女子です。ストレス発散のため今日チートデイを行いました。 昨日は摂取カロリー1, 2 2023/03/13 05:47
- ダイエット・食事制限 31歳女です ダイエットのために一日の摂取カロリーを1200にしたいのですが、 朝200 昼650 1 2022/08/30 07:01
- ダイエット・食事制限 調味料のカロリー 1 2022/05/25 09:02
- ダイエット・食事制限 摂取カロリーについて 3 2022/05/12 09:42
- ダイエット・食事制限 ダイエットのアドバイスお願いします。 2 2022/05/30 09:58
- ダイエット・食事制限 糖質は適量の摂取でも中性脂肪を増加させますか? 3 2023/04/06 10:15
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエットについて!!助けて!! 4 2022/08/08 21:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
1回の食事量はどれくらいまで少...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
ダイエット中で夜ご飯米なしの...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
一日二食だった人が3食にする...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
遅く起きたときの食事
-
うちの娘が見た目にもすごく太...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
20段ほどある階段を30往復する(...
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
明後日から入院します。骨折し...
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
晩御飯をヨーグルトに置き換え...
-
154センチ、73キロ・・助けてく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
男で体重101kgあります 糖尿病...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
遅く起きたときの食事
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
基礎代謝1200だとして、 いつも...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
最悪です… 2日間昼だけドカ食い...
-
朝昼で目標カロリーをオーバー...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエットでしばらく食欲を抑...
-
ここのところダイエットにつか...
-
ご飯300gを二食食べるのってや...
おすすめ情報