ダイエットに効果的な食べ物ありますか？

先月からダイエットを始めました。
夜更かしも続いてしまっていたのでそこから改め、食生活を見直して野菜中心のバランスの摂れた食事を心がけるようにしています。
一人暮らしなので、節約も兼ね自炊派です。
参考になるようなヘルシーレシピのおすすめサイトはありますか？
健康的にダイエットをしたいので、積極的に摂ると体にいいような食べ物があれば教えてください。
よろしくお願いします。

No.6 回答者： gjfythb 回答日時： 2012/08/07 19:02

モデルの方々がみなさん愛用しているのでモデル体型を目指している人にはおススメですね！ 私も1度で良いからCanCanの雑誌に載って

みたいものですとても人気商品ですので現在ではどのサイトでも売り切れ続出みたいです.

No.5 回答者： kiukiugiu 回答日時： 2012/08/07 15:53

「酢」と「トマト」には脂肪燃焼効果があるらしいですよ～

以前にニュースにもなりましたが、研究結果が発表されていました！

個人的にはフッチョ（韓国の黒酢）おいしくておすすめです(^^)
ソーダで割ると◎
http://www.fucho.jp/

トマト＆お酢のレシピ
ご参考までに…
http://ameblo.jp/alluxe-bijinbu/entry-1123387881 …
http://ameblo.jp/alluxe-bijinbu/entry-1120969900 …

No.4 回答者： aoyama984 回答日時： 2012/08/07 05:51

http://www.walk-and-photo.com/%E3%83%80%E3%82%A4 …
http://jbook.eshop.fujitv.co.jp/p/p.aspx/4398283 …
発酵食品30日レシピが以前は公開されていましたが本になっていました
最近出たばかりなのでどこかにあるかもしれません
ぜひ一度読んでみてください　おすすめです
http://recipe.happiness7.com/taka/index.html
目的が違いますが　塩麹を使ったヘルシーレシピがありました
http://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/IpnS …
製薬会社ですが　とても充実しています　参考になると思います
会員には便利機能があるようです
http://allabout.co.jp/gm/gl/3710/
http://allabout.co.jp/gm/gt/959/
目的別にあるようですがおいしそうなものから作ってみるといいかもしれません
http://www.metabo-help.com/recipe/diet_recipe.html
意外にたくさんレシピがありました
http://iikoto-lab.com/recipe/

自炊　大変だと思いますが　
時々は手を抜いたり　さぼったりしながら　
がんばりすぎないようにがんばってください

常備菜があるとちょっとした時に便利です
http://www.kyounoryouri.jp/recipe/tag/%E5%B8%B8% …
http://allabout.co.jp/recipe/search/dish/463/
五法の表　おすすめです
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/11/28/01.html

No.3 回答者： cocogaooo 回答日時： 2012/08/07 01:48

「食べる」という行為は少なからず、カロリーと質量を口にするということです。

どちらも飲み込んだ以上、マイナスになるはずがありません。

正直、食べ物の効果で痩せようという考え方が肥満的な思考だと思います。

摂取カロリーと消費カロリー、栄養バランスを考えれば普通に痩せます。サイトは[ダイエット 低カロリー レシピ]などで検索すればたくさんヒットするはずですが、信憑性でいくと書籍を購入したほうが確実だと思います。図書館にだってその手のレシピ本はたくさんあります。

食べると体にいい食べ物はたくさんありますが、それでも一長一短ですし、たくさん食べればそれだけ効果が上がることはありません。

No.2 回答者： pkd777 回答日時： 2012/08/06 16:43

ダイエットに効果的にな食べ物はありません。

1日の必要なカロリー以上の食べるから太るわけですから。

食べないという方法は、筋肉から減っていくのおすすめできません。バランスのとれた食生活を心がけることが大切です。

食べ方としては、野菜から先に食べると良いです。これは、糖尿病患者への食事療法にも使われている方法で効果があります。

野菜から先に食べると、緩やかな血糖値の上がり下がりするのですぐにお腹がすくとか、食べ足りないということが少なくなります。

間食を控えるだけでも、効果的です。

ストレスを溜めすぎない、適度な運動、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのとれた食生活を心がけることです。

No.1 回答者： e_16 回答日時： 2012/08/06 16:08

特に○○を食べましょう、と言うのはありません。

http://www.r-dietetics.com/balance.htm