A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
やはり体が無理をしてしまうと、何か体調が悪くなってしまう
ことはあると思います。
私は筋トレ毎日やっていましたが、
栄養不足なのか、体が疲れているので、
風邪を引いたことはありました。
筋トレもやはり無理は禁物で、
やった後は、しっかりと栄養を取って、
体に休養を与えてあげるのが大事なんじゃないでしょうか。
参考URL:http://rpy4d.com/
No.4
- 回答日時:
筋トレの後はからだが弱くなるって言う事を聞いています。
なので、筋トレ前には軽く(おにぎり、バナナ)消化が早い食べ物を摂取してください。喉が痛くなるのはビタミンCの不足だと聞いたことがあるので、筋トレ後にはレモンやオレンジなどに含まれてるビタミンC (はっきり言うと栄養を取ること)を取った方がいいと思います。
後、筋トレ中に汗をかきすぎて、体に水分が足りなくなったのだと思います。なので筋トレ前に沢山水分を取り、後にも沢山水分を取った方が言いと思います。
No.3
- 回答日時:
熱が出てしまうのですね。
筋トレの種類にもよるとはおもいますが、熱が出てしまうのは身体がオーバーヒートを起こしていることが考えられるとおもいます。
トレーニングをするというのは良いことも悪いことも同時に身体の中で行われています。
筋肉を動かせば必ず乳酸が働き、疲労がでます。
この疲労を解消しないとどんどん身体にはストレスがたまり、個人差にもよりますが疲労で抵抗力が落ちてしまうこともあります。
疲労のために睡眠も違ってくる様ですよ。どんなに睡眠時間をとっていても、質が悪くなることがあるようです。きっと汗の対処などもされていてのことでしょうから、、、あと考えられるとしたら、自分が考える以上にトレーニング後に身体を冷やしていることもあるのではないでしょうか?
特にトレーニング後の体温が急激に下がってしまって、首や肩がいつの間にか冷えていることがあります。(トレーニング後の就寝時など)
一度、トレーニングの質(速筋・遅筋)やトレーニング後の身体のケアを見直してみてはいかがでしょうか?
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