No.2ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
中学生指導しています。
150m程の坂ダッシュ(全力)を10本というのは、主に走法改善と腸腰筋(腿を引き上げるときに使う)に非常に効果的です。また距離を伸ばす300mと筋持久力の鍛錬に、また走る間隔を走時間と同等にすると、インターバル練習(スピード持久力)として使えます。非常に良い練習ですので、鍛錬期には週に2回程度はするとよいでしょうが、試合前10日くらいはしてはいけません。11日前にやっても本数は半分くらいに!
>>自分はスピードがないのでスピードをつけたいです
とのことですが、これは逆に緩い下り坂を70m~100mくらいの全力ダッシュが効果的です。要するに自分の経験したことのないスピードを体に覚えさせる事ができます。
本当は陸上クラブとか、いろいろなツテを探して、きちんとメニューを組める人が近くにいるといいのですが・・・
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 長距離を高校でやってます。 元短距離で体重が重めだったことで過度な減量を行い短距離の速筋を失ってから 1 2023/05/27 17:23
- 陸上 陸上1500mタイム7分はかなり遅いですか? 3 2023/05/16 12:27
- 陸上 プロテインを飲むことは1500mのタイム向上に繋がりますか? こんにちは。高校から陸上を始めた高校一 1 2022/05/04 16:25
- 格闘技 ボクシングやってます。坂道ダッシュ(約150m程度)にはどのような効果がありますか?できるだけ細かく 2 2023/06/01 10:40
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- 陸上 陸上1500m走 2 2022/06/10 17:03
- 高校 高校2年生理系です。 名古屋大学の農学部、もしくは金沢大学の薬学類に行きたいと思っています。 が英語 3 2022/12/31 00:37
- 陸上 効率的に長距離を速くする方法ってありますか? 2 2022/06/30 20:41
- 医療・介護・福祉 利用者様の自立歩行を維持するには? 1 2022/05/07 08:07
- その他(悩み相談・人生相談) 砲丸投げをやっています。 自主練として、坂ダッシュやスプリントがしたいのですが、30m以上走れる場所 2 2023/07/03 18:10
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダッシュをする場合何メートル...
-
1週間走らないと・・・
-
2キロを速く走る練習方法!
-
3000mを9分50秒で走りたいです!
-
一定時間毎に音のなるタイマー...
-
勉強が大好きな高1です。シャ...
-
仮面ライダーX 最終回 サソリ...
-
高校生です。 一月から持久走(4...
-
1.4キロで走ったのですが9分で...
-
あまりお金を使わずパソコンの...
-
銀魂に出てくるお妙の好物"バー...
-
50m走の速さに比べ100m走が遅い...
-
スポーツをしているのですが、 ...
-
750m徒歩何分ですか?
-
あと1週間ちょっとの体育祭でス...
-
何キロくらい走ったことがあり...
-
シングルスペースとは?
-
200m走の練習
-
1500m走、5分35秒という記録...
-
素人にもエクセルで計算練習作...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
2キロを速く走る練習方法!
-
チンニングで、セット毎に極端...
-
1週間走らないと・・・
-
一定時間毎に音のなるタイマー...
-
陸上 長距離をしています。 僕...
-
勉強が大好きな高1です。シャ...
-
高校1年女子で3000mをやってま...
-
小6男子1500m走の練習方法教え...
-
ダッシュをする場合何メートル...
-
ランニング後の嘔吐
-
「800m走の呼吸法」について教...
-
陸上1500m
-
5000mを13分台で走ってる人は...
-
30秒ごとに・・・
-
1500メートルのタイムが5分半か...
-
中1の男子です。1500mの...
-
中距離走 ウェイト
-
中2の男子です。陸上の3000mを ...
-
アンダーグラフ「ツバサ」のプ...
-
減量目的の水泳法教えてください
おすすめ情報