膝、ふくらはぎの筋肉だけ細い

膝、ふくらはぎの筋肉だけかなり細いのですが何が原因でしょうか？
よく歩き方がおかしいと言われるのが原因でしょうか？（がに股O脚気味で頭が左右に動くような感じだと思います
歩き方を治すには癖をつける仕方ないのでしょうか？
体もストレッチなどしないので（骨をパキパキならす程度）固い方なのですがそれも関係あるでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sunchild12 回答日時： 2012/09/16 11:36

ふくらはぎの筋肉（ヒラメ筋）は足首を支点に足首から先を後ろに蹴るときに稼働する筋肉です。

歩く時や背伸びの動作ですね。

O脚やX脚の場合、真後ろに蹴れておらず、ヒラメ筋が最大限活用されていない事も考えられますので、これが原因になっている可能性は高いですね。

ふくらはぎのトレーニングは、10～20cmの台に爪先だけをかけて乗り、背伸びをするトレーニング＝カーフレイズと言うトレーニングが有効です。

まずは自重だけで始めて、負荷が足りなくなったらダンベル等を持ち負荷を追加しましょう。

No.3 回答者： mudpuppet 回答日時： 2012/09/16 13:51

歩き方がおかしいということですが、

一度立ってみて片足立ちしてみてください。
片方の足を膝から曲げるだけです。
まっすぐの姿勢を維持できますか？足を曲げた方に引っ張られて
体がくの字に曲がってたりしませんか？

もしまっすぐ立てないというのであれば中臀筋のトレーニングを行ないましょう。

O脚の原因が骨盤の傾き具合にある場合、
それも簡単なトレーニングによって矯正できます。
ただし手順を書くのは大変なので、まず上記の歩き方から直してください。

No.2 回答者： toiawasedesuyo 回答日時： 2012/09/16 12:26

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