先日初めてのヒルクライムの大会に参加しました。完走はしました。来年は、もっと順位を上げたいと思い自分がしていたトレーニングを見直そうと思います。今、考えているトレーニンを書きます。
「火、水、金、土」
アップ10分
コンパクトクランクのインナーで後ろは、12-25Tの15でケイデンス120で1時間
高負荷低回転トーレーニングでダンシング8分、シッティング8分
ダウン10分
「月、木」
上記のトレーニング+1分30秒と4分30秒のインターバルトレーニング
「日」
3時間~4時間の実走
バランスボールで体幹も少し鍛えようと考えています。
日曜日以外のトレーニングは固定式のローラー台のトレーニングです。
これらのトレーニングを考えているのですが、どうでしょうか?もっとこういうふうにした方が良いという所があれば教えてください。そして、平地が遅いのでクランクをコンパクトからノーマルの52×39Tに変えようと考えていて自分が自転車を買ったお店の人にその考えを話したところ、のぼりがキツクなるからのぼりのことを考えたら、コンパクトのままの方が良いと言われました。コンパクトからノーマルに変えたらそんなに変わるものでしょうか?アドバイスお願いします。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
ギヤ比が違うだけですよ。
39x25だとギヤ比は1.56
このギヤ比は34だとリアは21か22あたりになりますから、このギヤで走ってみればいいです。
これが重いかどうかはあなたの足次第ですね。
質問に書いてあるトレーニング内容見ると、何を強化したいのか見えてこないんですが、トレーニングの具体的な目標を決めたほうがいいですよ。
そのまま続けるなら、パワートレーニングを週2回程度にして、回転系のトレーニングを毎日したほうがいいですよー。
ちなみに、ケイデンス120で1時間ってなにを目的としたトレーニングなんですかね?
回転数の設定が中途半端に感じますが、この回転数を常用するので耐久力の強化とか?
それにしてはギヤが軽すぎる気がしますが、、、
オフシーズンとか、シーズン明けにはこういうトレーニングしたりしますが、それにはちょっと時期外れですよね。
No.2
- 回答日時:
何を目的にトレーニングしているのか不明ですが、数と量で克服しようという感じに見えます。
即効性のあるトレーニングをしたいと仰るのでしたら
上半身を鍛えましょう
質問文にあるトレーニングは持久力を付けるためと見受けられます。
ヒルクライムはパワー勝負ですからそんなでは勝てませんよ。
自転車競技なのに何故上半身を鍛えるのかと思うことでしょうが、上半身が安定していると確実なペダリングを行えるんです。特にパワー勝負のヒルクライムにおいては絶対的な要素になります。
脚力には自信がありそうですから、上半身を鍛えれば確実に今よりもレベルがあがります。
…知り合いからの受け売りなんですけど…。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの頻度とサプリについて 2 2022/04/20 15:02
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- 転職 週半分在宅勤務できるけど片道2時間半かかる職場への転職 4 2023/02/04 08:08
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 運動メニューについて 3 2023/06/06 12:35
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 転職 転職活動中 会社選びで迷っています 3 2022/09/05 06:10
- 会社・職場 夜勤中の眠気について 3 2022/09/02 07:49
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
質問です。 自分の自転車は保険...
-
ミシュランタイヤはひび割れし...
-
自転車保険に入っていて二人乗...
-
新潟県は骨伝導イヤホンをしな...
-
わかる方教えてください今だに...
-
自転車の保険ってコンビニやWeb...
-
自転車を購入
-
商店街の暴走事故
-
車の盗難保険に加入予定です お...
-
ふと思いましたがドラえもんっ...
-
車を売ろうか迷っています。 保...
-
電動バイクを探しています売っ...
-
電動自転車ロードNo1を作りたい
-
au自転車保険のメリットデメリ...
-
電動自転車のバッテリーが明ら...
-
自転車のヘルメットについて
-
ヘルメットをかぶらないで
-
自転車ヘルメットの努力義務化...
-
先程私が自動車を運転中に左側...
-
努力義務って何ですか?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ロングライドで1000kcal以上消...
-
体重を設定した上で消費カロリ...
-
ロードバイクの栄養補給について
-
【ボトルの中は何?】ロードで...
-
何がどう変わるでしょう?(ケ...
-
ガーミンのアクティビティ中の...
-
自転車でダイエット(運動して...
-
GPS レシーバー 取り締まりエリ...
-
半蔵門線大手町駅から八重洲南...
-
マインクラフトの描写距離最大...
-
ウェーダーの蒸れを解消するには?
-
真っ二つに割れた運転免許証は...
-
サイクルジャージについて
-
冬の方がエンジンオイル痛むん...
-
ハック機能(秒針停止機能)の...
-
プラ板はレンシレンジでもでき...
-
名古屋ドームに明日いきますが ...
-
新型レクサスLBXに、自動車庫入...
-
友達とジャージ着て清水公園の...
-
SAIにレイヤーのグループ化...
おすすめ情報