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最近「これを流すとよく眠れる」というようなBGMを小さな音でかけて夜寝るのですが、大体毎晩0時前後に寝るのですが、小さなBGMの音でなぜだか朝5時頃という中途半端な時間に目が覚めてしまいます。
0時に寝てから約5時間後は眠りが浅くなる時間帯なんですか?
もしご存知の方いましたら教えて下さい。

A 回答 (2件)

上記の回答通り、約30分の睡眠導入時間+90分周期の睡眠です。


つまり30のスターター+3サイクル睡眠(4時間半)あわせて5時間となります。

レム、ノンレムといいますが、深い眠りと浅い眠りの繰り返しです。
深く眠るにはエネルギーが必要なので、エネルギーをため深く眠り、
エネルギーが切れた頃に起きるとさわやかに起きられます。

人間は3サイクル睡眠すれば十分なので、
前日の食事さえ気をつければ、寝不足になることもなく、時間を有効に使うことができます。
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この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまってすみません。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2012/10/23 07:03

人間はノンレム睡眠と、レム睡眠を約90分間隔で、繰り返します


この90分の倍数で、起きると比較的目覚めが良いようです≪個人差はあるでしょうが≫
そのサイクルに合っているのでしょう、
90分も個人差が有りますので目安です
ノンレム睡眠周期で、検索すると参考に成ると思います
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この回答へのお礼

お礼が遅くなってしまってすみません。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2012/10/23 07:03

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