１５００、５０００m 練習

高校1年の男子陸上部です。
今後自分は１５００mと５０００m、どちらをやるか分かりません。
そこで今のうちは、ロングジョグ、ペース走、ビルドアップ、インターバルなどで
力をつけたいと思っているのですが、この練習で多めに取り入れた方が
いい練習はどれでしょうか？
また、インターバルは長いのと短いのをバランスよくやった方がいいんでしょうか？

お願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： pupipupi2015 回答日時： 2012/11/02 10:24

種目が決まっていないということと、１年生ということで

ロングジョグがいいと思います。
長い距離を走ることは基礎になるのでけっこう大事だと思います。

１日３時間から４時間を目標に
早朝に６０分　メインで１２０分　その他に走れるなら３０分などで
キロ５分～６分でも３０キロくらいは走れるので月に２５日走れば７５０キロ
あくまでも基礎ですが、走る体ができてきます。

インターバルについては個人的な意見ですが
自分の実力と、目標タイムがある程度決まってきたら
そのタイムより少し早いペースをつかむ程度でいいと思います

１５００ｍなら短め、５０００ｍなら長めでしょうか

この回答へのお礼

やはり基礎をつけてからの方が怪我もしないし良いですよね。

ありがとうございます。がんばります！

お礼日時：2012/11/07 19:58