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大腰筋、内転筋の筋トレ

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  • 質問者：azinori
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

大腰筋と内転筋のトレーニング法を教えて下さい。
器具はありません。お願いします。

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この質問への回答は締め切られました。

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

  • 回答者： task0
  • 回答日時：

大腰筋


椅子に座ります　→　膝に旦那を載せます　→　ももだけのチカラで0～45度まで上げ下げ

内転筋
肩幅で立ちます　→　足首を寝ている旦那にでも掴んでもらって下さい　→　旦那と反対方向にカニ歩きで引きずります　引きずる際の体幹は常に真っすぐ

どちらも人が居なければダンボールに物入れて初回は40～50キロくらいの重さで

チューブ使ったほうがいいけど、器具無しという条件なので人を使いました。
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この回答へのお礼

お礼おくれてすみませんでした（汗）

回答ありがとうございました

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お礼日時：2013/01/07 21:43

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