No.3ベストアンサー
- 回答日時:
39歳男性です
1年間かけて90→65kgまで落としました
ダイエット成功者です
リバウンドもありません
現在もキープ
体脂肪率12%です ダイエットする前は26%でした
ダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか?
ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さい
かならずヒットします
ただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかります
でも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれます
たぶんご覧になればすべてが解決されると思います
わたしもダイエット時はフル活用してました
で
ダイエットには王道はありません
はっきりといえることは
(1)根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です
(2)摂取カロリー<消費カロリー
(3)基礎代謝をあげる
です
ご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します
・毎日仕事後に10kmランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も
・寝る前に腹筋50回 腕立て50回 バーベルで筋トレ 無酸素運動
・間食しない
・ジュース飲まない
・コーヒーはブラック
・朝はバナナだけ
・昼はうどんのみ
・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に
・禁酒
・飲み会へもできるだけ付き合いを断る
・外食しない
・毎日体重測定、グラフをつける
・夕食前に入浴
・通勤は片道30分かけて歩いて通勤
・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車
・こまめに動く
・せかせかと動く
・電車も座らない ずっと立つ
・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ
・自費で2万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。
かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってください
かならず少なからずとも効果は出ますよ
間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配です
あと蛇足ですが
視点を変えてはいかが
私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます
筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい
体脂肪率や骨格筋率を重視してください
体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう?????
以上健闘祈る!!
参考サイト:http://kbhaewyudsads.com/97sar5sz?wtgv6zwldk
No.2
- 回答日時:
>ダイエットをしようと考えていますが方法が多すぎて世混乱してしまいます。
これが分かりません。
ダイエットは、5大栄養素を不足させない範囲で食事のカロリー(3大栄養素)を減らし、適度な運動をしていくだけです。
もちろん、食事ならタンパク質は充分、必須脂肪酸も忘れない、運動で筋トレなら、きっちりやり方を勉強する、といったことは必要ですが。
やり方自体は難しいことはないと思いますが、どの辺りを難しくお感じなのでしょうか?
No.1
- 回答日時:
どのくらい本気なの?
私の事例は、朝は筑前煮のみ食べる。(ごぼうや大豆)昼はソイジョイ、クリーム玄米ブランのみ。夜は食べないor板こんにゃく1枚食べる。
私はこれで1ヶ月で12キロ痩せました!
本気ならぜひ!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットに効果的な方法 教えてください! なんでも大丈夫です! 22 2023/05/07 18:46
- ダイエット・食事制限 ☆あなたのダイエット自慢をして下さい。 4 2023/08/19 21:30
- 筋トレ・加圧トレーニング 生理中のため筋トレの効果が薄れるなどということはあるのでしょうか? また、生理中に効果的なダイエット 1 2022/05/16 22:32
- ダイエット・食事制限 ダイエット中の朝ごはん 5 2022/11/05 07:06
- その他(健康・美容・ファッション) お腹周り、太ももに効くおすすめのダイエット方法、トレーニングを教えてください┏○ペコッ まじでおデ 3 2022/11/06 12:44
- ダイエット・食事制限 ダイエットしたいのですがおすすめのダイエットサプリや効果的な運動方法などありますか? 正直調べたりし 7 2022/12/29 10:39
- ダイエット・食事制限 おすすめのダイエット、実践しているダイエットを教えてください! また、短期間ダイエット法もあったら教 7 2022/04/15 20:44
- ダイエット・食事制限 30代ワーママのゆるダイエット 7 2022/09/06 13:30
- ダイエット・食事制限 お腹周りの脂肪を減らすために効果的なダイエット方法はありますか? 今は、1週間に3日ほど30分のウォ 7 2022/05/18 18:04
- ヨガ・ピラティス 28キロのダイエットに成功したら、お腹の皮がたるんでしまいました、しわを取る方法を教えてください 4 2022/04/15 07:09
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ダイエットをやめたいです 毎日...
-
彼女に本気でダイエットさせる方法
-
一日300kcalしか摂取しなかった...
-
なんで痩せにくいのでしょう??
-
チートデイの日は一日4食ぐらい...
-
ダイエットに良いと思いクリー...
-
ダイエット
-
三食きちんと食べて、間食をま...
-
お昼ごはんは、お腹空かないか...
-
【間食について】 間食について...
-
太った人に限って昼食が小食な...
-
ダイエットについてです。150セ...
-
一日で1キロ痩せました(笑) ...
-
お菓子VSご飯
-
有酸素運動すると、すごい食欲...
-
インスタの医療ダイエットの無...
-
160cmで43kgとかの人とかいます...
-
ダイエット、適度な運動に関し...
-
朝ごはんを食べないと、おなか...
-
一回の食事に一時間もかけるの...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
一日300kcalしか摂取しなかった...
-
ダイエットと食事と人付き合い...
-
25歳(女)、本気のダイエットで...
-
今ダイエットして5日目です 友...
-
ダイエットをやめたいです 毎日...
-
チートデイの日は一日4食ぐらい...
-
ダイエットに良いと思いクリー...
-
彼女のダイエット
-
自家製生春巻きって太りますか?!
-
ダイエット中ですが、土日だけ...
-
ダイエットしている者です。夕...
-
ダイエット中だから…あまり食べ...
-
炎天下の公園で、スクワットと ...
-
ダイエット
-
こんな事って有り得る?!
-
ダイエットについて ダイエット...
-
現在ダイエット中でカロリー制...
-
食べない妹が心配
-
食事制限と運動以外で痩せる方...
-
ダイエットでいっちばん重要な...
おすすめ情報