ひどい腰痛持ちのための寝具について

みなさんこんにちは。

今回ご相談したいのは「腰痛」についてです。

仕事柄、就労中はほとんど座って仕事をしているので、
意識して、立ち上がって軽く動いたり体操したり、座ってても常に背筋はピンってしてないと、
仕事終わりには「腰痛」で歩行すら困難になります。

病院は受診したのですが「特に異常なし。普段から歩いて、リハビリに通うように。」と
痛み止めと湿布を処方されただけでした。

病院併設のリハビリフロアに行ってリハビリを何度か受けたのですが、
「毎日自分で腹筋・背筋を鍛えるように。ただし、痛みが出ない範囲で。」
と「腰痛体操」なるパンフレットをもらってそれっきりです。

ウォーキングは毎日１５分×２セットが限界（それ以上だと痛みが出ます）です。
腰痛体操は、痛みの出ないギリギリの範囲でやっています。

でも、日によって、天候によって、体調によって、季節によって
腰痛の出方がまちまちなので困ります。

外出には「折り畳みの杖」が手放せません。



すいません、前置きが長くなりました。

今回は「寝具」についてお伺いしたかったんです。

私は基本的には、床に布団、という典型的な日本人スタイルで寝ています。
しかし、腰痛がひどいときは、目が覚めてあまりの痛さにすぐに起き上がれないことも・・・

リビングのソファー（寝るにはスペースが狭いのですが）だとなぜか楽に寝れるんです。

ただ、家族の手前、毎日ソファーで寝てるとさすがにクレームで・・・

ひどい腰痛持ちの私には、どういった寝具がよいのでしょうか？

アドバイスいただければありがたいです。

No.3 ベストアンサー 回答者： tomoda21 回答日時： 2013/03/13 11:40

日々の暮らし　まして　お仕事しながらの腰痛はつらいですね。

お見舞い申し上げます。

私も長年の　腰痛もちで　膝まで来て歩行にも苦労する日々もありました。
原因は事務仕事と義母の介護　そして今は夫の介護で　腰痛とはきりはなせません。

ご質問は寝具ですが・・・
私はベッドで　固いマット使用しています。
低反発は　私には逆効果でした。
人によっての　あう合わないがあるかと思います。

　オセッカイですが元凶の　腰痛を和らげてもらった整体術院がありますのでＵＲＬを
つけておきます。
宣伝するつもりではありません、現在通院してもいません。
指導どおり自分で　腰を回すことで５年間　日常困る腰痛から快方されています。
夜半に腰痛で起きる事もないのです。
介護では　起きねばなりませんが・・・他人事と思えなかったので・・・

http://www3.wind.ne.jp/toccha/
　　　
群馬県前橋にあり通院は　私にはできませんので

メールで指導うけたりします。

どうぞお大事になさってくださいね。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。

介護をなさっていると腰痛は私なんかよりお辛いとお察しいたします。

そんな中での貴重なアドバイス、感謝しています。

「固いマット」ですか？　低反発は耳にしたことはあるのですが、
「固いマット」は知りませんでしたので、さっそく調べてみます。


「整体」私も以前は通っていました。職場からすぐの場所にあったのと
施術者の先生がとても上手だったのでずいぶん助かりました。
が・・・ご高齢のため、整体院を閉められたんです。

その後、数件ほどあたってみたのですが、しっくりくるところが無くて。
ご紹介くださったＵＲＬ、じっくり検討させていただきます。


ありがとうございました。
御主人の介護、大変でらっしゃるでしょうが、お体大事になさってください。

お礼日時：2013/03/14 02:25

No.5 回答者： terroir 回答日時： 2013/03/13 14:26

トゥルースリーパー

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。

「トゥルースリーパー」知りませんでしたので調べてみました。

こういう商品もあるのですね。

ぜひ、寝具選びの参考にさせていただきます。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/03/14 02:35

No.4 回答者： sasami127 回答日時： 2013/03/13 11:41

腰痛はつらいですね。

私は専門家ではないので、参考程度の話で申し訳ないのですが。
ソファーだと大丈夫というのが気になりました。
寝る時の体や首の角度が問題ということはないでしょうか？
私も以前は朝起きると、腰に張りと首に凝りを感じており、ビーズクッションで寝たほうがマシな感じでした。
枕を「ためしてガッテン」で紹介されていた座布団の上にバスタオルを折って重ねるのに変えたら首の凝り、腰共につらさが軽減しました。
座布団・バスタオルという家にあるものでなんとか出来るので、良かったら試してみてください。

参考URL：http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20080206. …

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。

ソファーで寝たときは、腰のみが楽で、首筋やなんかの凝りや張りはあります。
すいません。記載不足で・・・。それでも布団で寝るよりソファーの方が「腰」は楽という意味です。

でも紹介してくださったＵＲＬ、非常に参考になりました。
布団で寝る際に、枕が合わない、という悩みもありましたので、そちらは解決しそうです。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/03/14 02:15

No.2 回答者： tomoakiaida 回答日時： 2013/03/13 11:06

エアウィーヴがいいようです。

高いですが。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。

「エアウィーヴ」初耳でしたので調べてみました。

アスリートのケアも兼ねたマットだったんですね。

さすがに価格は高かったですが・・・。

でも寝具選びの一つの選択肢にぜひとも、と思います。

ありがとうございました。

お礼日時：2013/03/14 02:48

No.1 回答者： superior02 回答日時： 2013/03/13 10:37

20代半、男、腰痛持ちです。

つらいですよね。何もしてないのに痛みますもんね。

寝具は自分もいろいろ試しました。

あくまでも自分感覚でしかお伝えできませんがご参考までに。。

結局行き着いた先は通販で買った某有名な低反発マットです。

基本的に低反発マットって体全体に均等に荷重が掛かるようで、腰だけ肩だけと言うのはないようですね。

事実使ってみると確かに実感できましたよ。

ただし低反発の硬さはモノによってあるのでそこは質問者様の最適な硬さを探して下さい。

低反発でも痛むときは痛むものですが、そんなときは抱き枕を抱っこして横向きで寝ると痛み半減しますよ。

人に見られると恥ずかしいですが。

この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。

superior02さんも腰痛持ちでいらっしゃるのですね。

ほんと、辛いですよね。

低反発は耳にしたことがあったのですが、硬さがモノによって違うとは初耳でした。

色んなマットを探してみます。

私も痛みがひどいときは抱き枕で横向きで寝ます。同じですね。
（確かに人には見せたくありません）

ありがとうございました。

お礼日時：2013/03/14 02:32