部分痩せ - ダイエット・フィットネス - 教えて！goo

お風呂に入ってよーっく筋肉をほぐします。
最初は固くなってる部分が痛いけど、次第にやわらかくなってくるので、そーなったら、スリミング系のマッサージジェルなんか使うと１週間後にはおおっ！って感じ。
おすすめはクラランスのリフトマンスールです。

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rikuさんのおっしゃる筋肉太りですが、
これはトレーニングのやり方の間違いと、
やり過ぎによるものです。
筋肉には白筋（速筋）と赤筋（遅筋）の
2種類があります。白筋は運動の際に酸素を
必要とせず、瞬発的な運動を行なう筋肉です。
赤筋は酸素と脂肪をエネルギー源として、
長時間の運動を行なう筋肉です。
白筋はトレーニングする事で太くなります。
ウエイトリフティングやボディビルや
レスリングや競輪の選手は太いですよね？
反対に、赤筋はあまり太くなりません。
マラソンや自転車ロードレースの選手は
ほっそりとしてますよね。
特に自転車の選手の脚などは、
海外のスーパーモデルなどがうらやましがる
脚線美だと言われています（笑）
で、脚を太くしないトレーニングとは、
低い運動強度で長時間の有酸素運動をする事です。
有酸素運動はエネルギー源として脂肪を使用しますから、
脚痩せの効果ももちろんあります。
逆に、痩せようとして、つい張り切ってトレーニングしてしまうと、
ついつい短時間に運動強度を上げてしまったりします。
もし、息切れする様な運動を続けてしまうと、
白筋だけが太くなってしまいますので御注意を。
もし、一度筋肉太りをしてしまった場合は、
ついてしまった筋肉を落とす必要がありますので、
これはスポーツ選手でもキツいです。

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足のお肉の付き方というか、そういうのでちょっと違うのですが、いわゆる脂肪ぶとりの場合は筋肉に変えてあげることが、一番細くなるらしいです。（細くなると言うか引き締まる）だから運動をしたりしましょう。

ただ筋肉ぶとりのばあいは・・・・私がやっているのは
マッサージかな。
後は、足だけでなく全身にいいとされる半身浴やってますが・・・。

適切な回答になってなくてごめんなさいm(._.)m ペコッ

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私も今がんばっているところです。
１ヶ月くらい続けているのが

○仰向けに寝て、足を真上に上げ
膝から直角に曲げた格好で(わかるでしょうか？）
それぞれの足を、反対の手で外に向けて押します。
ゆっくり息を吐きながら、手に抵抗するように
足を閉じてください。

○横向きにまっすぐに寝て、上になってるほうの足を
曲げ同じ方の手と一緒に、ちょっと前にだして支えます。
下になっている足を頭からつま先までまっすぐな状態で
上に上げます。(からだの内側方向になります）

私は、とにかくごろごろしているので
コレをテレビを見ながらとか
ヒマさえあればやっています。

ちょっとわかりズらいかもしれませんが
太ももの内側がすっきりします。

私もまだ一ヶ月ですが、
今のところ太もも周り１．５ｃｍ減です。
お互いがんばりましょう。

たぶん私の説明ではわかりづらいでしょうし、
同じ部分でお悩みではないかもしれないので

私が参考にしているところ。↓

参考URL：http://www.kumanichi.co.jp/ex/ex-m.html

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yodaです｡
こんな物見つけました｡
履くだけで下半身が引き締まる！？「シェイプ・ウォーカー」（アシックス）
http://www.asics.co.jp/fitness/Walking4.htm
何故？こんな商品が出来たかと言うと、
http://gnl.cplaza.ne.jp/pg990303/b4.html
と言う事だったのです｡
手抜きのような回答で御免なさい｡
でも、説明すると長～くなりそうだったので、(^o^)丿
それでは､失礼致します｡

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その場合は、上半身よりも下半身の運動量が大きくなるような
有酸素運動をゆっくり長時間行なうと良いですね。
あとは、日常生活や普通のスポーツなどでは使わない筋肉を動かす為に、
下半身重視のエアロビクス運動なども良いでしょう。
側方開脚とか、普通あんまりやりませんもの。
ただし、どんな運動でもそうなのですが、下半身だけ痩せるって言うのは
かなり不可能に近いですよね。バランス的に下半身の
落ち幅を大きくする事はできますが、やはり全身痩せて来ます。

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自転車がいいですね。
トレーニングルームにあるようなものでもいいし、普通に走るヤツでもいいです。
太股とふくらはぎが引き締まり、ヒップアップ効果があります。
ゆっくりでいいですから、30分から１時間くらい毎日続けてみてください。

あと、階段の上り下りですね。
これもかけ上ったり、かけ降りたりしなくていいですから、ゆっくりと。
続けてやると、実は登りよりも降りる方がきついのがわかります。

参考URL：最初からとばさず、長く続けられるように。

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