No.2ベストアンサー
- 回答日時:
いやいやいや、どう考えても野菜が足りていませんよね。
質問者さん、この世には数えきれないほどの栄養素が存在しています。
質問者さんは、スティックシュガーのせいで糖質過多、卵とアーモンドとおからと牛乳のせいでタンパク質過多、アーモンドと牛乳とチョコと卵のせいで脂質過多となっています。
アーモンドに含まれるビタミンなんて、せいぜいビタミンEくらいです。あとは脂質の塊といっても過言ではない。
それぞれの食べ物には、多く含まれる栄養素、すなわち主体栄養素というものがあります。
なので、いろんな食べ物をすこしずつ、バランスよく食べていく必要があります。
アーモンドの一日の適正摂取量は5粒まで、スティックシュガーは1本まで、卵は1個までです。
しかも、コーヒーをそんなに飲んでいたら、せっかく摂取したビタミンも破壊されてしまいますよ。
一汁三菜の和食を基本に、献立を考え直してみましょう。
~献立例(一食分)~
・玄米ご飯(150g)
・お豆腐とわかめのお味噌汁
・温野菜サラダ(シリコンスチーマー調理がおすすめ)
・アジの開き
・おひたし(ほうれん草や小松菜など)
・かぼちゃの煮物
この回答へのお礼
お礼日時:2013/05/19 02:40
回答ありがとうございます。
とりあえず今のところ健康に過ごせているので、
自ら実験台になろうと思います。
アーモンドで人類は生きていけるということを。
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