No.3ベストアンサー
- 回答日時:
鉄分は一度に大量に摂取するのが難しいので、どれかひとつに頼らずにこまめに摂取するのが肝要です。
それなら鉄分が強化された乳飲料がお勧めです。きな粉・すりごまをトッピングするとさらに鉄分を強化できます。
MEGMILK すっきりCa鉄 1000ml|牛乳・乳飲料|雪印メグミルク株式会社
http://www.meg-snow.com/products/milk/7e605.html
カルシウムと鉄分の多いミルク | 牛乳・乳飲料 | 商品情報 | グリコ乳業株式会社
http://www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub …
小魚+ピーナッツ系のおやつも鉄分を取れます。カタクチイワシは煮干しの原料のひとつなので煮干しと同様に鉄分が多いです。
おつまみ小魚とアーモンド&ピーナッツ
http://www.kyoritsu-foods.co.jp/product/detaile/ …
煮干しに限らず、焼き麩・きな粉・高野豆腐・かつおぶし・焼き海苔・ひじき・ごま・ピーナッツ・切り干し大根・抹茶・カレー粉・ポップコーン・干しぶどうといった乾き物はどれも鉄分が比較的多く、匂いもきにならないと思います。そうした乾き物系を常備し、料理にこまめにトッピングする習慣を身につければ、そうそう鉄分不足になるのは考えにくい。
乾物ならそんなに多く食べなくてもよさそうですね。
ひじきや切干大根は大好きなので進んで食べようと思います。
生理過多で次の生理がくるころになってもヘモグロビンが元の数値に戻らなくて困ってました。
回答有難うございました。
No.2
- 回答日時:
それにも沢山鉄分が含まれてるんですね。
まだ煮干も残っているので、ふりかけを作って食べるようにします。
回答ありがとうございますた。
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