No.2ベストアンサー
- 回答日時:
もしあなたが肥満体か、普段は何もしてないままでしたら、効果はあるでしょう。
もう既に健康体か、普段も活動的であるならば気休めにしかならないです。この場合はジョギングに切り替えるべきです。ほんの少し早起きされて、せめてその倍の時間を費やすことができたなら、無問題でしょう。No.4
- 回答日時:
食後30分以上たってからのウォーキングが効果があります。
但し、朝は体の準備ができていないので避けた方が良いと思います。昼食後か夕食後がよいでしょう。私は昼と夕食後1時間してから早足ウォーキングを30分間ほどしています。但し、この時間帯はまだ胃に血液が集まっているので、激しい運動は厳禁です。食後30分以上たってからの運動はダイエットだけでなく、健康維持にも有効です。
貝原益軒の書いた「養生訓」にも食後の散歩が健康に非常に良いと書かれています。
ウォーキングの時間は、最低15分以上継続し、1日30分以上行うのが効果的です。
また、ウォーキングの前に十分なストレッチを行うとより高い効果が期待できます。
No.3
- 回答日時:
もし、ダイエット目的であれば、お腹の空いてる時間帯が効果あります。
空腹時は蓄積されている体脂肪を燃焼させようとするみたいですよ。
有酸素運動(息が上がらない程度の運動)は開始から20分~体脂肪の燃焼を始めるみたいですが、必ずしもそうではないと最近言われています。
23分でも毎日続けることによって効果あると思います。
頑張ってくださいね。
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