私はダイエットして、3ヶ月で18キロ痩せました、断食がダイエットのメインでした、いまでもたまに断食しています。
しかしダイエットするまえは朝ごはんを沢山食べても夜に体重計っても太りませんでした。しかし、最近は朝ごはん食べて、昼と夜抜いて、体重をはかると、明らかに増えています一キロ以上増えています……
体重計る時には朝ごはんは消化できてると思います、そしてお腹も腹ペコです。それなのに体重が朝より増えています。これはダイエットでよく聞くお話であるようにご飯を食べたら体が蓄える癖がついてしまったのでしょうか?
関係ないかもしれませんが、朝ごはんは沢山食べます。例として、カップ麺、ご飯、お肉など朝ごはんだけで二食分ぐらい食べます、これは痩せるまえも痩せたあとも一緒です。
長文ですいません……
解決策など詳しい事教えていただきたいです(T^T)
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
食事を改善してください。
急激に体重が落ちているので飢餓状態になっています。
ダイエットの方法として断食を選んだことと、朝食のメニューから食事に対する意識が低いようです。
まずはカップ麺をやめて、野菜や赤身のお肉、豆類など栄養バランスのいい食事に置き換えてください。
バランスのいい食べ合わせなどが分からなければ、糖尿病向けの食事メニューが出版されているのでそちらを参考にされてください。
カロリーや糖分を抑えつつ、バランスのいいメニューが載っています。
今は飢餓状態になると体が栄養を少しでも多く吸収しようとしています。
そこでご飯やカップ麺など高カロリーなものばかりを食事に取り入れると脂肪として体に見についてしまいます。
ビタミン類や食物繊維などが極端に少ない食事メニューです。
脂肪分以外の栄養は足りていないので、十分なカロリーを摂ったとしても飢餓状態から抜け出せません。
このままだとまた太りますよ。
そこからまた痩せては太るを繰り返すと体はボロボロになります。
不妊症になったり、骨が折れやすかったり風邪を引いても何週間も治らない体になりますよ。
No.3
- 回答日時:
私の知り合いにも一日一食しか食べないのに、どんどん腹が出ていっている人がいますが、それはさておき、私が注目したのはこの一文。
>>朝ごはんは沢山食べます。例として、カップ麺、ご飯、お肉など朝ごはんだけで二食分ぐらい食べます、
あなたの一食分は普通の人の1.5食分以上あって、あなたの二食分は普通の人の3食分以上あるのかも。
そしてトドメの記載はここ↓
>>これは痩せるまえも痩せたあとも一緒です。
これって要するに、痩せる前と同じだけ喰っているってことじゃないのかな?
それじゃあ太りますよ。だって痩せる前は、その食事の結果デブだったわけだから。
あなたをデブにした食事を再開しているってことですよね。
それは典型的なリバウンド一直線パターン。太るに決まっている。日を見るよりも明らか。
痩せたら「痩せたなりの食事」に変えないとダメですよ。それが唯一の解決策です。
18キロもやせたんだったら痩せる前より一日の摂取カロリーを200kcal以上減らさないといけないんですよ。でないと絶対に太ります。
※やっぱり断食で痩せるのってよくないのかもね。「痩せたなりの食事」への着地点をうまくつかめないからね。
No.1
- 回答日時:
あくまでも個人的意見です。
ダイエットは個人差も多く、このダイエットが正解というのはありませんが
断食はオススメできません。
断食で痩せても食べれば必ず体重は増えます。
生命維持のためにカロリーを必要とするからです。
次はいつカロリーが摂取できるかわからないから
出来るだけ蓄えておこうとする体の反応ですね。
断食よりも3食食べて
あぁこんなに蓄える必要ないんだ
と、体に覚えさせたほうが良いと思います。
その上で、ダイエットしたほうが健康的に痩せられると思います。
私は野菜を最初に食べたり、食事の全体的な量をへらしたりしました。
もちろん運動もしましたが、歩く量を増やしたくらいです。
3ヶ月で18kgも痩せませんが、徐々に痩せました。
このやり方で痩せるとは言い切れませんが、
断食よりも体には優しいと思います。
回答ありがとございます(T^T)
回答の通り私も野菜など運動など増やして体に負担をかけないようにがんばります(T^T)ありがとございます(T^T)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- ダイエット・食事制限 ダイエット方法教えて下さい!! こんにちは! 私は学生です。 私元々太っててもっと痩せたいのですが、 4 2022/05/13 20:14
- 食生活・栄養管理 体重の減量が止まりません、病院に行くべきでしょうか? 7 2022/08/11 11:12
- ダイエット・食事制限 夏休み期間にダイエットをしようと考えてダイエットをしています。 現在中学生で、普段は給食などがあった 3 2022/07/26 19:59
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 今まで何食べても体重は増えもせず減りもしなかったのですが、朝ごはんを食べなくなったら一気に5キロも太 3 2023/04/03 22:40
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて。 私は165センチ69キロです。 一食ちょっとしか食べないと痩せて行くのに、 普 9 2022/12/16 09:23
- ダイエット・食事制限 夜になると過食してしまいます、、 3 2023/07/02 19:48
- 食生活・栄養管理 痩せてる人はせめて標準体重までは太ったほうがいいのでしょうか? 3 2023/08/24 20:09
- ダイエット・食事制限 21歳175cm 64kg男です。元は87kg一番落として56kg 1年ほど前4ヶ月夜ご飯抜き。昼ご 3 2023/08/06 17:57
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
自分の身体をトレスしてみまし...
-
炭水化物を食べたくない…摂食障...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
先生に「部活生は お菓子をやめ...
-
どうすれば食欲を抑えられます...
-
高校生って太る時期なんですか...
-
むっちり体系になるには
-
急に太ってきた小2の娘
-
拒食症回復期です。 低体重で15...
-
1~2カ月で無理なく15kg落とす...
-
中学3年生です。 今体重が60キ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
飲み物ダイエット
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
急に太ってきた小2の娘
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
500kcal程の朝ごはんと、600kca...
-
激痩せすると、その後体質が変...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
拒食症を克服された方に体重増...
-
ダイエットって本当にお菓子や...
-
小学校三年生の我が子が肥満児...
おすすめ情報