No.1ベストアンサー
- 回答日時:
捻挫してから今までの時間経過の中で、内出血していないということは、比較的軽いのでは、と思いますが、バスケットというストップダッシュが激しいスポーツでは、基本的には11/16.17の試合に合わせられるかどうかでしょう。
足首を軽く色々な方向に動かしてみると、痛くない方向と痛い方向があるはずです。
痛い方向へ力が加わらないように、ガチガチにテーピングします。
これで、どの程度動けるかですね。
これでダメなら練習もダメです。
ある程度OKなら様子を見ながら動きます。
かばいながらということになるでしょうが。
とは言っても、何らかの負荷はかかっているわけですから、直りは遅くなりますよ。
テーピングを外したときは、冷やすと温めるを繰り返すこと。
湿布で冷やして入浴で十分温める感じです。
寝るときは、足を心臓より高くしておくこと。
枕などを足の下に置いてください。
立ちっぱなしは避けましょう。
座るときも足を投げ出せる状態の方が良いです。
11/8.9の出場をあきらめて、負荷をかけないようにしていれば回復は早いと思うのですが。
この回答へのお礼
お礼日時:2013/11/03 18:42
ありがとうございます。
怪我して3日たった今、テーピングしたらなんとか走れるようになりました!
でも、腫れてるところが踝の上辺りなんですが、これって大丈夫ですか??
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