1ヶ月でどれだけ痩せれる？

私は、160cm,63kgの高1です。

近々縄跳びダイエットを始めようと思っています。
縄跳びを30分間、足ぱか50回を1日の運動。
食事は、朝…ヨーグルト、くだもの。昼…弁当。夜…親が作った食事(量は全体的に器の半分ぐらい、ご飯無し)にしようと思ってます。
これで１ヶ月でどれくらい痩せれますか？また、10kg痩るのには、どれくらいの期間かかりますか？
体重より見た目痩せしたいのですが、足と腕を細くするにはどんな運動がいいですか？

私が行おうとしてる運動、食事についてアドバイスなどありましたら教えてください。
お願いします。

No.3 回答者： destroyer93 回答日時： 2013/11/20 20:35

あーあ。

これもしっぱなしかｗ

1ヶ月でどれだけ痩せるかって？

無理無理1年で1キロレベルでしょｗｗ

No.2 回答者： ape_wise 回答日時： 2013/11/20 05:00

その情報だけでは判らない。

太っている今、どのくらい食べているのかも情報として必要です。
どのくらい今とその減量メニューとで差があるのかを知る必要がありますから。

ただ印象としては、そんなに過激な食事制限でもないので、それほど急激に痩せるわけではなさそう。

下手をすると全く痩せないかもしれない。そのメニューでも量が多ければ食べ過ぎになりますから痩せません。
うまく痩せ始めたとしても10kg減達成は一年先かな。
10kg減達成前に、底を打つかもしれないね。つまり、途中で(例えば5kg減くらいのところで)それ以上全く痩せなくなるということ。
停滞期とかではなくて、その体重で摂取カロリーと消費カロリーがバランスするということです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2013/11/19 20:22

＞これで１ヶ月でどれくらい痩せれますか？

食べるものの量も種類（朝以外）も不明なので回答不可能。

＞また、10kg痩るのには、どれくらいの期間かかりますか？
上記の通り回答はできませんが、半年はかけた方がいいですね。

＞私が行おうとしてる運動、食事についてアドバイスなどありましたら教えてください。
それほどきつくなくてもいいから、一生でも続けられる内容にしましょう。

てか運動系の部活に入れば、あっという間に痩せるような気がしますが。
（既に入っているなら、食事量を全体の2割減らして様子を見て下さい）