A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
一応言っておきますと、1キログラムの脂肪を落とすためには100キロ走ることです。
どれだけカロリーを燃焼させるか、という勝負になります。とりあえず毎日10キロ走ってみてください。ランニングは足腰の運動に最適です。
あなたにやる気と根性があれば絶対に変わる。
No.1
- 回答日時:
足上げ腹筋などが効果的です
やり方はまず、上向きに寝転がり、
両足を45°くらい伸ばしたままあげて止めます
そして足を下ろすのですが下につかないようにします
これを繰り返し1セット30回くらいのペースで
1日3回します
これを続けて私は腹回りの肉を落としました!
ちなみに2ヶ月で-8キロです!
頑張ってみてください!
継続は力なり!ですよ!^^b
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