No.6ベストアンサー
- 回答日時:
よく言われますが自転車は走った分だけ、実力がつきます。
走り続けるためのスタミナ等を獲得したいのなら、長時間走るしかないです。
ローラーでのトレーニングは、雨天時など外に出られないときなど……補助的なものにとどめておいた方が良いです。
ランニングは心肺機能のためのトレーニングにはなりますが、自転車に有効な筋肉はつきません。むしろ邪魔です。
しかし乳酸の分解や疲れにくい筋肉などの体質改善には役立つと思います。
またこの場合の筋トレは、高負荷低回転ではなく、低負荷高回転で長時間反復するのが良いです。
ただし、高負荷筋トレも激坂克服のためには良いです。
No.1
- 回答日時:
特に速く走るというのではなく、単に、「長時間走れる持久力」ならば、ただただ、長距離を走るのが良いと思う。
自転車での筋力と走りの筋は違う。走りにとって、自転車はマイナス要因になる。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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