幼少期からよく寝ていたようなのですが、中学生頃から寝過ぎたり寝られなすぎたりを繰り返していました。
眠れるときは10時間以上寝ても常に眠く放っておくと20時間以上寝てしまいます。
逆に眠れないときは3時間ほどで目が覚めたり寝付けなく、一睡もせず2、3日過ごすこともありました。
睡眠薬は、デパスは湿疹と発赤で駄目、マイスリーは効かない、ロゼレムは翌日ずっと眠く生活に支障が出ているので、
もうできるだけ薬に頼りたくありません。
低血圧というのもあるのかもしれません。
どうしたら夜眠れて朝起きられるようになるでしょうか…。
精神科でもゆっくり話せず、どうしたらいいのかわかりません。
努力が足りないのかとも思うのですが 、なかなか体が動かずつらいです。
宜しくお願いします。
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
次のサイトの睡眠の項に参考になる情報があるのではと思われますので参照下さい。
http://www.ichinoseki.ac.jp/soudan/link.html
「悩み事」リンク集 - 一関工業高等専門学校
No.3
- 回答日時:
デパスは睡眠薬ではなく、精神を落ち着かせるための物なので、そこを誤解しないでくださいね。
睡眠導入剤もドラッグストアで買えるものから処方箋がいるものまで様々です。
合う合わないはやはり全部試さないことにはわかりませんので、辛くとも眠れないなら試験するしかないです。
さて、10時間~20時間眠るときには薬を使ってのことでしょうか?
同じく薬を使っても三時間で目が覚めますか?
低血圧と起床困難は関係がないとされています。つまり単なる言い訳なんですね。
低血圧でも目覚め、朝日を浴びたらきちんと起きることは可能です。
また、昼夜が逆転しているひとも同じことが言えます。
睡眠障害については私もかなり長い間我慢だけで過ごしてきました。学生時代はむしろ徹夜が平気なので良かったんですが、加齢とともに体がつらくなりまして、医者に相談したわけです。
睡眠薬試薬検査にも参加したことがあります。最後まで眠らなかったという・・・・強者ですが^^;
睡眠薬を飲まない時期にはともかくいつも同じサイクルで生活するようにしていました。
眠くても眠らなくてもベッドに入り、眠れても眠れなくても同じ時間に起きる。
昼間に少しだけでも目をつむり体を休めるなどしていました。
その後心療内科に受診し、検査の上、結果最初はハルシオンを処方されました。鬱なので他の薬も飲んでいます。
その後、ハルシオンは短時間しか効かないので、サイレースという薬のジェネリックであるロヒプノールになりました。
これとデパスを合わせて飲みます。途中覚醒した場合には時間を見てハルシオンを飲みます。一気に飲むこともあります。
それでも眠たいな…と感じた時に寝ないと、ピークを越えてしまい、結果眠れなくなるので、このタイミングを逃さないようにする努力はしています。PCやゲームなどはしない。読書も明るすぎないなら良いとされましたが、枕もとのスタンドで出来ることが少ないので編み物とかつまらないTVなど見てます。
それでも起きたらまだ「今日」だったってことはあります。
よってですね。そういう自分を受け入れて、日常生活に支障が出ない限りは、自由にしていたらいいと思います。
睡眠薬に頼らないというのは多分に無理なので、七日眠らないでいると内臓の機能が失われていきますから、絶対に眠らないといけないわけです。よって、頭は起きていても身体だけは休めるように快適な環境で横になれるようにベッドを工夫するなどした方が良いでしょう。
睡眠障害であるかどうか、ナルコレプシーだったら別の治療が必要ですので、きちんとした検査機関で検査をすることをお勧めします。
現在の私は、体重に対しての規定量のマックスまでの量を飲んでいます。翌日への影響がないところをみるとやはり医師の指導は必要だなと思います。
それでも昨夜も22時に寝て、50分後に起きたら意味ないじゃん・・・・と苦笑。そのままハルシオンを飲んで翌朝5時に起きました。
薬は悪いものではありませんから、恐れずにきちんと向き合ってください。
この回答への補足
ご丁寧にご回答ありがとうございます。
低血圧とは関係ないんですね!
薬を飲まないときでも20時間以上寝てしまいます。
マイスリーでは眠くならず、変わりませんでした。
ロゼレムは3時間で目が覚めることがありませんでした。
ご苦労されてきたんですね。
私も今度病院に行くときに話してみようと思います。
No.1
- 回答日時:
(眠くても)早朝起床し朝日を浴び、短時間でも散歩、日中ストレッチなども適宜行い、就寝1~2時間前に入浴し、(眠くなくても)ベッドに入り安静、(寝なくても)翌朝も同じく早朝起床、朝日を浴び・・・の習慣をつけると、夜一定の時間(起床後25時間後)に眠くなります。
(睡眠障害の際に医師から教えられ、薬は止めて寝られるようになりました)>20時間以上寝てしまいます
駄目です。人間は8時間程度寝ればよいもの。(習慣づけ)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 過眠症でしょうか? 私はうつ病や不安障害を持っている中学生です。うつ病と診断された当時は夜も全然眠れ 1 2023/01/06 08:52
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:25
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 2 2023/02/10 17:26
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:28
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 2 2023/08/05 13:45
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 また昼夜逆転しました。 私は鬱病を持ってます。 医療保護入院3回したことがあるくらいなので中等度〜重 3 2023/08/05 06:42
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
首吊りどこ締めるの
-
尿検査の前日は自慰控えたほう...
-
尿検査前日に自慰行為した時の...
-
1日前の検尿
-
今朝、毎朝の習慣でオナニーし...
-
変な話しになります。尿検査で...
-
射精をして1週間以内に尿検査を...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
腕を見たら黄色くなってる部分...
-
2つの数値のうち、数値が小さい...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
口の中に黒い血の塊
-
値が入っているときだけ計算結...
-
男です。昨日の午後3時くらいに...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
Excelで""で囲む方法
-
リンク先のファイルを開かなく...
-
小数点以下を繰り上げたものを...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
首吊りどこ締めるの
-
中出しをするとお腹が痛い・・・。
-
麻疹風疹の抗体検査結果につい...
-
エクセルでエラーが出て困って...
-
白血球が多いとどんな心配があ...
-
彼女のことが好きすぎて彼女の...
-
検便についてです。 便は取れた...
-
勃起する時って痛いんですか? ...
-
至急!尿検査前日にオナニーし...
-
納豆食べた後の尿の納豆臭は何故?
-
これって喉仏ですか? 私は女性...
-
EXCELで条件付き書式で空白セル...
-
精子が黄色?
-
小数点以下を繰り上げたものを...
-
値が入っているときだけ計算結...
-
口の中に黒い血の塊
-
健否~書類の書き方~
-
甲状腺が腫れているが血液検査...
-
はしかの抗体検査は何科の病院...
-
テスターで断線を調べる方法教...
おすすめ情報