A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
季節の変わり目は自律神経が不安定になる時期です。
自律神経が不安定になると、交感神経と副交感神経が
うまい具合に作動してくれなくなることがしばしば。
ですので、もうちょっと暖かくなったら
自然と治るとは思いますが、もし、
どうしても困ってるのならば、
副交感神経を活発にするように努力してみたらどうすかね?
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる。
↓
そのまますぐに布団に入ると、交感神経が活発になっているので、
眠りが浅くなります。だから30分ほどゆっくりとして
体を少し冷やしてから布団に入る。
お酒を呑まない
↓
お酒は覚せい効果があります。なんで、眠りが浅くなります。
夜起きる人の多くはお酒のせい。
スマホ、テレビを見ない。
↓
青い光が交感神経を刺激します。
これ、実はかなりヤバいのでやめましょう。
普段の生活の上でも、会話をちょっとゆっくりめに話す。
食事をゆっくりとる。行動をゆっくりとしてみる。
などしてみましょう。だいぶ変わって来ると思いますよ。
No.3
- 回答日時:
寝る前、徐々に部屋の灯りを暗くしたり、テレビや携帯などの画面を見ない。
ホットミルクを飲む。寝る2時間前ぐらいに温めのお風呂に浸かる。あと、あれこれ考え事をしてしまうと脳が活性化するので、ホワ~ンとしている事ですね。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 今 大学一年生です。 私はすごく長時間寝てしまいます。 休みの日の平均睡眠時間は13時間以上 ごくた 2 2023/06/27 14:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠についてです。 私は睡眠の質が悪いと思っています。7時間眠っても眠り足りないです。 大学生なので 3 2022/09/20 16:44
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 早く寝たら目覚めが悪くて遅くねたら目覚めがいいのは何故でしょう? (ちなみに起床時間は6時半) 普段 2 2023/02/21 06:53
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 朝早く起きる方法はありますか? 寝つきが悪く、11時くらいに布団に入って目を閉じても寝るまでに2、3 9 2023/03/07 22:22
- 神経の病気 睡眠導入剤 最近不眠症で精神科医からハルシオンを処方してもらいました、寝つきは良くなった気はするので 5 2022/07/12 19:19
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 質の良い睡眠について 高2男子です。僕は毎日塾に通っていて、家に帰り風呂に入り、ご飯を食べ終わるのが 3 2022/09/18 15:16
- その他(健康・美容・ファッション) 睡眠時間について 高校生です。学校の定期テストや受験勉強などで12時位まで勉強して深夜1.30くらい 3 2022/03/26 15:31
- 生活習慣・嗜好品 とにかく起きれない 2 2023/02/19 03:31
- その他(病気・怪我・症状) 良い睡眠クリニックを教えて下さい など 1 2023/02/10 17:23
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 良い睡眠クリニックを教えて下さい 10 2023/02/09 23:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
飲酒後に首が痛み、困っています。
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
あさだちの原因を教えてください
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
運動すると(筋トレ?)急性胃...
-
起立性低血圧治す弾性ストッキング
-
ミオピンについて
-
触覚が鋭い人の特徴について
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
Hの時に彼女が気を失う
-
後をつける 跡をつける
-
この世に生まれたことに大後悔
-
食べても食べてもお腹がいっぱ...
-
私には付き合って約1年半の彼氏...
-
目の上 眉毛の辺りが痙攣します
-
通りすがりに舌打ちしてくる人...
-
1日1食から3食に戻したい。
-
幽霊とか守護霊ってまじでいる...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
射精するとなぜ疲れるのでしょ...
-
飲酒後に首が痛み、困っています。
-
人間の歩行速度は時速何キロで...
-
ブラックペッパー黒胡椒を直接...
-
カレーを食べると汗だくになる...
-
徹夜した時などに出る変な汗に...
-
自律神経失調症で痩せるんです...
-
あさだちの原因を教えてください
-
ゲームをすると食欲がなくなる...
-
触覚が鋭い人の特徴について
-
泣くと疲れるのは何故?
-
朝、目が覚めたらすぐ起きる方法
-
目が覚めたときに急に心臓の鼓...
-
デブなのに寒がりです
-
ミオピンについて
-
食事をすると必ず鼻水が出る。...
-
副交感神経はどこから出ている...
-
体が冷える事による体への影響
-
性欲減退と、ペットボトル飲料...
-
水風呂で皮膚を強く?
おすすめ情報